許多人會感到驚訝，但有許多人想減肥，但相反，體重會增加。 厭倦了聽到“皮革骷髏”之類的瘦人正在尋找快速發胖的方法。 在這種情況下，有必要依靠快餐，有蛋糕和蘇打水，是錯誤的。 這樣的決定會導致這樣一個事實，即身體會覆蓋一層難看的脂肪層，在這種情況下，我們將不得不尋找減肥的方法。 這就是為什麼正確增重非常重要。
關於小體重的原因幾句話。 大多數情況下，一切都與身體的構成和遺傳有關。 在這種情況下，你必須努力改變情況。 許多人的體重增加受到新陳代謝加速的阻礙，即卡路里快速燃燒。 另一個原因是各種疾病的存在。
一個女孩怎麼能在家快速變胖？
當然，首先你必鬚根據你的飲食來進行工作，因為身體需要能量以及建築材料來設定所需的質量。
當一個女孩很快長胖時：
- 食物應該是高卡路里的，所以如果對於普通人來說這個數字是1500-2000千卡，那麼對於那些想要增加體重的人來說，這個數值應該乘以2。 不要急劇增加飲食的能量值，並逐漸做。
- 優先選擇分數食物，以便胃容易處理食物。 最好每1.5-2小時吃一次，除了基本的餐食外，還要考慮到 零食 和食物。
- 談到你需要吃什麼才能快速變胖，值得注意的是需要選擇正確和健康的食物。 有必要增加魚類，肉類，乳製品和堅果中的蛋白質消耗量。 你也可以添加蛋白質雞尾酒到你的菜單。 菜單肯定是慢的碳水化合物，給身體必要的能量。 這類產品包括穀物，意大利面和全穀物麵粉產品。 不要忘記脂肪，它必須是不飽和的。 這些物質是魚，堅果，植物油和鱷梨。
- 在白天，通過每天飲用1.5-2升純化水和靜水保持水分平衡很重要。 在你坐在桌前，建議喝1湯匙。 果汁，這會增加食慾。
為了明確你需要吃什麼才能快速變胖，請考慮一下大概的菜單。 把它作為開發飲食的基礎：
- 早餐 ：麥片，牛奶，黃油和水果，還有茶或咖啡，牛奶和三明治。
- 小吃 ：一些糕點，茶或咖啡和水果。
- 午餐 ：第一道菜的一部分，配有肉類或魚類的配菜，以及裝有油的沙拉。
- 小吃 ：少數堅果或乾果。
- 晚餐 ：一份麥片或水果沙拉。 在晚上，你可以吃堅果或牛奶三明治。
發現如何快速發胖，還有必要說一下身體活動的必要性，當然，如果你不想只獲得脂肪層。 為自己選擇你真正喜歡的運動方向，例如，你可以游泳，和健身房一起散步，跑步等。 另外，物理負載將允許均勻分佈的公斤。
為了發胖，建議大量睡眠，因為在這個過程中會產生生長激素，導致肌肉質量增加。 另一個有用的技巧是盡量減少壓力，從而導致體重減輕。 排除惡化代謝的東西，包括 咖啡 ，香煙和酒精飲料。