腹部脂肪沉積 - 這不僅僅是老一代的問題。 儘管即使在他們年齡的時候加速了新陳代謝，青少年也可以從他們身上受苦，看來，他們應該將他們從圓肚子的現像中拯救出來。 讓我們來談談一個青少年如何在腹部減肥，並推出新聞。
主要建議
Hudeya，有必要遵守以下規則，否則這個過程可能會非常漫長，或根本無法取得任何結果。
1.電源：
- 盡量減少甜味和蘇打的使用;
- 增加已知含有纖維的水果和蔬菜的日常飲食，有助於使整個消化系統的狀態恢復正常;
- 快餐，油炸和堅持“不”！
- 多喝點液體，8-10杯就會正常。 正如上面所說，只有不是蘇打水，而是普通的清潔水或綠茶。
2.你一定要與這項運動結交朋友：跑步，散步，游泳 - 選擇你的心願，清單不會在那裡結束。 只有值得記住的是，一些簡單的新聞演習將無助於與肚子戰鬥。 他們只是訓練肌肉，但脂肪不會燃燒。
為青少年舉辦新聞演習
我想提醒你，你應該經常練習，否則效果必須足夠長。 我們把這個複雜的一個完整的，但不是一個完整的胃。 練習結束後，2-3小時之後你就不能做什麼了。
在鍛煉開始之前，有必要加熱肌肉：跳繩，傾斜，跳躍，慢跑。 這是必要的，以提高效率，不會由於無準備的肌肉拉伸。 現在我們來看一些非常複雜的練習，這些練習將有助於幫助青少年增加新聞。
- 坐在沙發的邊緣，我們把手放在他身上。 我們在自己之前拉直腿（這樣他們就不會碰到地板），並開始彎曲自己並將其拉直。
- 躺在地板上，將他的頭放在沙發上，雙手伸向他的邊緣。 將腿部相對於地面抬起90°並返回起始位置。
- 保持原來的位置，我們進行練習“自行車”（我們按重量旋轉虛擬踏板）。
- 情況是一樣的 - 躺在地板上。 雙腿彎曲在膝蓋上。 進行輕微的運動，我們試圖將膝蓋伸到胸部，然後我們將雙腿放回地面。
- 躺在地板上，把腳放在沙發上。 我們將雙手合在一起放在我們面前，試圖讓他們到我們的膝蓋，然後我們回到起始位置。
- 我們離開以前的位置。 把你的雙手放在頭後面。 反過來，我們進行扭轉運動，左手伸向右腳的手指，反之亦然。
- 我們不會改變這種情況。 雙手合在一起在你面前，現在你需要反過來為你的右腿和左腿。
所有這些練習開始時都需要做10次，逐漸增加到20次。在練習之間，你需要讓自己休息30-60秒，但不要更長，這樣肌肉就沒有時間放鬆。
青少年腹部的立方體
進行上述練習，加上飲食後，不僅可以將脂肪從胃中排出並使其變平，還可以將鋼塊立在肚子上。 如果你正在努力爭取這個結果，那麼就有必要每天進行3-4次練習，逐漸增加到30-40次 - 馬霍夫。 為了獲得更快的效果，你可以練習穿著特殊的燃脂衣服，或者穿著溫暖的衣服以保持良好的汗水狀態。
請記住，只有當體內絕對沒有多餘的脂肪時，立方體才會出現在胃部。