南瓜粥是一種簡單而有用的菜餚。 事實是，南瓜含有大量有用的維生素和礦物質。 此外，南瓜有助於減少多餘的體重，因為南瓜 - 一種低卡路里的蔬菜，其中100克只含有28卡路里。 用不同的麥片準備這種麥片，但最少的卡路里將是米飯或小米的南瓜粥。
卡路里和南瓜粥配米飯的食譜
南瓜粥飯
配料：
- 南瓜 - 500克;
- 大米 - 7湯匙;
- 牛奶 - 1杯。
準備
南瓜切成小塊，在水中煮幾乎直到熟。 將米加入南瓜，烹飪結束時，倒入牛奶，加入鹽和糖。 南瓜粥的卡路里含量為每100克353千卡。
小米南瓜粥的熱量含量
如果你不喜歡米飯，可以用小米做南瓜粥。 這種麥片的製作方法與大米相同。 唯一的區別是小米的釀造時間稍長一些，但這種粥的卡路里含量會略低。 100克小米南瓜粥300千卡。
用南瓜粥減肥
我們發現南瓜粥有多少卡路里，但如果目標 - 變得更苗條，你應該考慮一些細微差別。 首先，你不應該在牛奶上做飯，而應該在水面上做飯。 在100克牛奶中含有52卡路里熱量，所以如果你在水中煮粥，卡路里會減少，當然，減肥的過程會更快。
另外，南瓜粥不宜加糖。 南瓜本身就很甜，而糖不會帶來好的食物並增加卡路里。
如果南瓜粥是 早餐， 那麼擺脫超重的過程會更快。 早餐時身體會獲得足夠的能量，並會長時間飽和，因此，不會出現吃有害東西的慾望。