蘆丁是自十九世紀中葉以來在醫學上已知的一種化合物。 它首先從花園薄荷（rue）提取。 在哪裡得到這種黃酮類化合物，哪些食物含有維生素P，以及在哪裡攝取常規的神秘物質？ 這是水果，特別是柑橘中的很多。
為什麼身體需要維生素P？
- 它有助於吸收另一種同樣重要且必要的 維生素C.
- 降低中風，牙齦出血和皮膚瘀點的風險。
- 蘆丁增強免疫力，防止病毒感染，監測體內結締組織的狀態。
- 像其他黃酮類化合物一樣，它可以增強血管壁，與自由基作用並防止其形成，治療高血壓，促進動脈粥樣硬化，加速傷口癒合。
- 缺點導致毛細血管的脆性和滲透性以及靜脈曲張和直腸擴張，血管炎症。
- 對於輕微血腫的人來說，這是非常必要的。
- 維生素和婦女幫助更年期，減少潮汐和其他疾病的力量。
- 此外，生物類黃酮支持刺激和激勵我們的腎上腺素水平。
維生素P在哪裡？
大部分維生素P都含在柑橘類水果中 - 這些是檸檬，橙子，葡萄柚，以及杏，櫻桃，黑莓和山楂果。
說到維他命P還有什麼，它是：aronia，小蘗，接骨木，聖約翰草，黑醋栗，紅酒，刺山柑，酢漿草， 蕎麥 ，紅辣椒，三色紫羅蘭和薄荷。 維生素P完全溶於水，所以過量是不可能的，因為過量排泄在尿液中。 對於生物類黃酮，不建立每日攝入量。 但是，通常認為維生素P的每日劑量應該是約20mg。
什麼食物含有蘆丁（維生素P）？
常規是屬於類黃酮組的天然來源的物質。 加強並壓縮最小血管的毛細血管。 蘆丁是一種具有生物活性的添加劑，不需要處方就可以出售。 它是許多化妝品的組成部分，包括護膚品和消除妊娠紋。 結合維生素C，硒和鋅，通過收緊血管壁，消除不愉快的症狀並增強人體的抵抗力。
這種蔬菜：洋蔥，西紅柿，紅薯，胡蘿蔔。 從水果，它是：橘子，漿果，檸檬，酸橙和葡萄，常規豐富。 在蕎麥，紅酒，刺山柑，薄荷，黑醋栗，胡椒，酢漿草中發現了很多蘆丁。 每日劑量約為12毫克，這相當於50克櫻桃。 取決於例程進入身體的產品，同化率是不同的。 來自洋蔥的蘆丁幾乎比茶或葡萄酒吸收快三倍。