晚餐是最後一餐，它不應該充足，否則食物會消化很長時間，會引起胃部不適。 如果你想減肥，晚餐應該很容易。 似乎每天晚上都很難準備一頓特定的餐點，但您不必擔心晚餐很容易做飯。
美味和輕便的減肥晚餐
最好在晚上吃蔬菜，奶製品或魚 - 這些食物很容易被人體消化而不會增加體重。 但請記住， 蔬菜 和魚應燉，烤或煮，而不是油炸。 另一個重要的細微差別 - 一部分應該很小。
燉蔬菜
配料：
- 西紅柿 - 4件;
- 西葫蘆 - 2件;
- “統一”土豆 - 600克;
- 大蒜 - 1顆牙齒;
- 洋蔥 - 4件;
- 蔬菜;
- 幹白葡萄酒 - 125克。
準備
土豆和西葫蘆切成小片，西紅柿和洋蔥 - 大，切碎的大蒜。 將洋蔥，洋蔥和大蒜燉10分鐘，加入鹽，香料，酒和煮5分鐘。 準備好兩到三分鐘，加入西紅柿和土豆。 服務時，撒上切碎的香草。
烤魚
配料：
- 煮土豆 - 450克;
- 魚片 - 700克;
- 橄欖 - 100克;
- 番茄 - 1個;
- 鹽和胡椒。
準備
大切土豆和西紅柿，魚片（根據您的判斷選擇魚）切成部分，鹽和胡椒粉。 將魚放入模具中，將土豆，橄欖和西紅柿放在上面，在220度烘烤這道菜約半小時。 用草藥裝飾這道菜。
西蘭花蒸在多元
配料：
- 西蘭花 - 1公斤;
- 檸檬 - 0.5片;
- 大蒜 - 4顆牙齒;
- 醬油 - 2湯匙;
- 辣椒香。
準備
清洗白菜，在花序上拆卸並堆放在multivark的容器中。 在碗裡，倒入五杯量的水，煮十分鐘。 此時，將蒜頭稍稍煎一下，加入半個檸檬和 醬油汁 。 用所得的醬汁填充準備好的西蘭花 - 一個簡單而低熱量的晚餐已準備就緒。
與蘋果的酸奶乾酪砂鍋
配料：
- 山寨奶酪 - 300克;
- 蘋果 - 1個;
- 梅子 - 6件;
- 肉桂。
準備
將蘋果從果皮上剝下，切成薄片，將西梅切成小塊。 將奶酪，李子和蘋果混合，頂部放入肉桂，然後放入模具中。 在200度的溫度下烘烤約四十分鐘，您將得到一頓非常芬芳和健康的晚餐。
沙拉
配料：
- 蘋果 - 1個;
- 西紅柿 - 2件;
- 芹菜根 - 1片;
- 李子-0.5杯;
- 櫻桃 - 0,5杯;
- 黃瓜 - 2件;
- 酸奶油 - 150克;
- 檸檬 - 0.5片。
準備
黃瓜，西紅柿和蘋果切片，芹菜 - 稻草。 混合所有成分，添加半個檸檬汁，季節與酸奶油。 當然，酸奶油
如果你喜歡吃晚餐，那麼你可以喝一杯酸奶，酸奶或者吃蔬菜（黃瓜，胡蘿蔔）。 低脂奶酪或帶有大量綠色蔬菜的沙拉也適合晚餐。
當然，你可以即興創作和改變菜餚中的原料，或發明你的輕便晚餐。 但絕不拒絕晚餐，如果你在晚上挨餓，你的新陳代謝就會顯著減慢。