我們每天都走很多路，甚至不會猜測我們每天可以走一到十公里！ 走路為我們的身體帶來了巨大的好處：它有助於加強心臟和心血管系統，改善呼吸系統的功能，為細胞提供氧氣，並且當然促進減肥。 走路時，我們燃燒卡路里，幫助身體輕鬆減肥。 所以，在一個月的常規步行的幫助下，你可以減掉2-3公斤，這是一個很好的指標。 但是，同時，你需要記住，步行是不同的，這意味著步行時的卡路里消耗是不同的。 請注意，如果您只是在公園或公園散步，那麼您的熱量消耗會比活躍的卡路里少得多，例如運動行走。 所以如果你的目標是通過步行來減肥，你需要將統一步行步驟改為更快更有用的步驟。
估計卡路里消耗量的計算
平均而言，一個人每小時可以快速行走兩三百卡路里，或兩小時慢行。 而且，如果你的體重超過六十公斤，那麼在一小時的快速行走中，你將能夠燃燒三百卡路里。 但是，同時要注意，速度越快，消耗的卡路里就越多。
要計算快速步行的卡路里消耗，您需要知道步行不少於一小時，更好 - 每天2-3小時，那麼您將在幾個月內看到結果。
然而，如果你追求一個目標 - 減肥，那麼至少應該在7-10公里的時間內完成一天。 理想的情況下，早餐前2小時步行，晚餐後步行2小時。
順便一提，有規律的和規律的步行不僅有助於減肥，還能顯著增強 免疫力 ，對心血管系統有益。
行走時的卡路里消耗
考慮到這個問題，你需要知道卡路里的燃燒會影響體重，年齡，健康狀況，飲食，身體健康狀況，新陳代謝狀態，常規散步和持續時間，街上溫度等多種重要因素。
正如已經提到的那樣，快步行走的卡路里燃燒比慢慢的要強得多和強烈。 所以，北歐行走的卡路里消耗將比普通步行散步好得多。 下面我們提供一張平均卡路里消耗量表。
