看起來不錯的願望並不會讓女性終生。 這就是為什麼你可以在更年期減肥的話題仍然相關很長一段時間。 體重過重的主要原因包括荷爾蒙重組，久坐的生活方式和營養不良。
更年期後如何減肥？
許多更年期後的女性認為她們已經過了大部分的生活並變得沮喪。 不要驚慌，因為生活中有許多美麗的事物。 重要的是要記住，運動是任何年齡的生活。 定期步行，忘掉電梯，為自己選擇帶來快樂的運動方向。 你可以去健身，去游泳池，去健身房去跳舞和練瑜伽。 在絕經期間要減肥，建議去桑拿浴室和桑拿浴室，因為這樣的程序可以讓你去除多餘的液體並清除體內的毒素和毒素。 不要忘記各種美容程序，例如關於包裹和按摩。
談話中的一個單獨主題是如何減肥與更年期 - 飲食。 雖然沒有必要使用這樣的概念，但由於禁食和嚴重的營養限制不會產生結果。 制定正確的飲食方式以保證飲食的多樣性和豐富性非常重要。
營養與更年期功能，減肥：
- 經常吃，每天至少5次。 重要的是，部分是小約300克小吃，擺脫飢餓。
- 保持水平衡，每天至少喝1.5升水。 這將清理毒素的身體。
- 徹底咀嚼食物，它會改善消化過程，並且你不會吃太多。
- 最滿意的一餐應該是 早餐 。 它應該由含有蛋白質和“複雜”碳水化合物的產品組成。
- 最好是熄滅，烘烤和烹調食物。 由於這一點，最大量的有用物質將得到保存。
- 從飲食中排除甜味，脂肪和麵粉。