交付後改善健康的可靠方法
如果你仍然感覺不好，只是想著快樂和心情愉快，下面的建議會在適當的時候提供給你：
- 組織 均衡飲食。 在交貨後如何快速恢復的建議中，這個項目非常重要。 你應該接受食物中所有必需的維生素，礦物質和纖維，所以在飲食中包括粥，蔬菜和水果（除了胡蘿蔔，柑橘和其他紅橘色產品，可能會導致嬰兒在母乳喂養過敏），酸奶產品。 你應該每天至少吃5次，還要喝大量的蜜餞，水果飲料和純淨水。
- 使用 產後繃帶。 它可以在分娩後的第二天每天不超過10個小時地佩戴2個月。 重要的是繃帶與大小相匹配，然後它將很好地支撐腹部肌肉。
- 做自我按摩。 由於分娩後的快速康復訓練建議僅在嬰兒出現後6-8週（在剖宮產 - 2-3個月後）完成，並且只有在獲得婦科醫生的許可後才允許您在輕輕拍打淋浴後將其擦入皮膚各種保濕和抗脂肪油。
產後體操
婦女往往對分娩後身體恢復得多快的問題感興趣。 通常所有功能的再生過程持續約2個月，伴隨自然分娩。 在此之後，請不要超載自己，但可以執行以下練習：
- 躺在他的背上，彎曲膝蓋，並將他的腰靠在地板上。 雙手抓住我們的脖子，慢慢抬起軀幹的上半部分。 將他的下巴拖到膝蓋上，壓迫新聞界的肌肉，吸氣，然後放鬆和呼氣。 重複30-40次。
- 用手沿著軀幹躺在地板上，以30-45度的角度抬起膝蓋處的腿並保持幾秒鐘。 我們這樣做20-25次。
- 躺在地板上，彎曲我們的膝蓋並將腰部向下壓至地板。 我們把手放在肩膀上，然後順利地進行一些“扭曲”動作，我們從地板上撕下肩膀，然後再把地板上的軀幹上部放下。 我們重複20-25次。
對於所有的媽媽來說，這樣的鍛煉是解決困境的最佳方案，從分娩中恢復的速度有多快。