懷孕期間大多數女性體重增加5至20公斤。 當然，每個人都希望盡快形成。 允許分娩後的運動給予婦女，運送時無並發症。 在其他情況下，醫生建議一些時間避免重負荷。
分娩後的運動：何時開始？
妊娠和小孩出生後的恢復期對每個人都不同。 除了與孩子和家庭事務走路外，你自己會感覺到，無論是額外的負載。 如果你的身體還不健壯，除此之外，你還沒有準備好應付生理壓力，分娩後的運動可能會進一步傷害身體。 在某些情況下，這會導致 產後抑鬱症 加重。
您可以通過進行小規模測試來獨立評估您的能力。 躺在地板上，彎曲膝蓋，盡量抬起身體，好像在抽新聞一樣。 沒有必要全面進行鍛煉 - 當你輕輕抬起自己時，將手臂滑過胃：如果按壓肌肉之間的距離小於3厘米，則可以開始練習。 否則，你還沒有物理加載。
分娩後可以做什麼運動？
專家可以在分娩後的頭幾天做早操。 對於更複雜的練習，只有在婦科醫生允許的情況下才能行走，如果您自己覺得您可以在沒有太多壓力的情況下鍛煉身體。
不僅要了解何時可以在分娩後開始進行體育運動，還要了解如何正確進行運動。 有規律地進行體操並逐漸增加負荷是必要的。 第一次足夠5-10次練習，1-2週後，當你感覺身體已經變得更強壯時。 從輕練習開始：下蹲，斜坡，當場行走。
一些建議
在體育運動的 哺乳 期間，您需要購買支撐胸罩，以防止皮膚伸展和出現條紋。 做練習時，小心不要做出尖銳和過重的動作。 應特別注意新聞界的肌肉，因為這部分身體需要加強。 並記住，只有定期訓練和適當的飲食才能達到這個結果。