分娩後的背痛是年輕母親中相當普遍的問題。 這是由於許多原因造成的。 但是，儘管如此，不要忽視你的健康和熱情，“不要注意”到晚上你的背部會疼痛。 也許在諮詢了醫生和他的建議之後，你將能夠擺脫痛苦，或者至少將它們降到最低。
為什麼我的背部在出生後受傷？
如果您出生後出現絕望的背痛，您應該嘗試找出引起不適的原因。 其中最常見的原因是懷孕期間的腰部勞損，當日益增長的腹部迫使你改變姿勢時：向後仰並向腰部彎曲。
此外，當孩子坐在腹部的一側時，由於優勢，你不由自主地朝相同的方向傾斜。 因此 - 脊柱彎曲的發展。 而且，在懷孕期間，所有軟骨化合物都軟化到極限。 並且身體的錯誤位置導致出生後脊椎對椎間神經和疼痛的侵害。
此外，分娩後的背痛可能是分娩時拉伸骨盆肌肉的結果。 胎兒通過一個狹窄的盆地通過對身體來說是一個巨大的壓力，特別是對身體毫無準備。 因此，注意到在懷孕期間沒有從事特殊體操的女性 ，分娩後背部疼痛。
但這不僅僅是缺乏培訓。 分娩時骨盆肌肉的伸展也與激素背景的變化有關，這導致韌帶和關節結構的變化。
如果你和懷孕之前有脊柱彎曲和背部的其他問題，那麼在出生後背部會困擾絕大多數病例。
分娩後背部鍛煉
如果您出生後有脊椎，您可以嘗試擺脫疼痛并通過背部特殊運動矯正椎骨和腰部的狀況。 即使你不擔心背部，這些練習也不會是多餘的，因為它們有助於恢復懷孕和生育肌肉和韌帶後的減弱，並恢復舊的纖細姿勢。
以下是分娩後背部的一些練習：
- 葉 躺在他的背上。 我們彎曲右腿，我們用右手拿膝蓋。 同時，用左手將腳後跟收緊至腹股溝。 肩膀仍然壓在地板上。 將彎曲的腿部拉到肩膀上，直到它開始感到不適。 放鬆並重複第二回合練習。
- 葉 躺在他的背上。 我們彎曲腳，並以第二次彎曲腳的方式彎曲腿的腳趾在矯正的小腿上，之後我們開始傾斜膝蓋。 如果左腿彎曲，則將膝蓋向右彎曲，反之亦然。 我們多次重複這個練習。
出生後6個月或更長時間後，您可以進行特殊鍛煉以恢復關節活動性並加強背部肌肉。 但是，如果採取的所有措施都不起作用，則需要向骨科醫生或神經科醫生尋求幫助。 可能你患有椎間盤損傷或急性骨軟骨病 。 這種情況下的醫生將任命你特殊的準備和穿緊身胸衣。
分娩後背部按摩
分娩後最愉快的治療方法是背部按摩。 但它可以在分娩後2-3週後才開始。 眾所周知，按摩有助於在體力消耗增加後加速恢復。 懷孕和分娩很適合這個類別。
在按摩的作用下，關節的血液供應得到改善，韌帶器械得到加強，肌肉恢復。 對於最近出生的女性來說，這是主要問題，而按摩成功地應對了這個問題。