通常情況下，父母不僅要面對兒童和青少年體重過重的問題，而且還要面對與兒童相反的 - 體重不足的問題。 而如何長出肥胖的青少年的問題，最常在青春期開始後解決。
但在青少年時期，人們往往會在自己的身體中尋找缺點。 即使它無懈可擊，他也會找到它們。 因此，他自己的身材往往會導致青少年情結的發展，其中之一是過度瘦弱。 這就是為什麼父母和他們的孩子都對如何增加青少年體重感興趣。 關於這個話題的信息遠遠少於如何減肥的提示。
我們可以給出一些實際的建議，但首先我們建議理解為什麼一些青少年不能變得更好。
青少年體重不足的原因
- 增長的增長。 這種情況發生在所有青少年身上，但13至15歲的男孩尤其明顯。 在幾個月內，他們可以增加約10厘米的高度。 在大多數情況下，肌肉質量跟不上身體如此強烈的增長，而且似乎這個孩子已經大大減輕了體重。 但正如我們所看到的那樣，絕對沒有理由擔心，並且不要因為體重減輕而與孩子一起跑向醫生。
- 食慾下降。 這個原因在兒童和青少年中非常普遍。 如何解決這個問題，如何成長胖胖的青少年似乎是顯而易見的，但在實踐中，一切都與現在看起來有點不同。 你不需要用勺子擠壓孩子，也不要說：“在你吃完所有東西之前，你不會去散步”，但首先，找出食慾下降的原因。 它可以遠離無害。 例如，經驗。 青春期的極端主義扭曲了現實以外的認知。 而一個成年人認為正常和正常，因為一個青少年可以成為一個真正的戲劇。 因此，如果你的孩子拒絕吃飯，那麼首先與他交談，或許你將能夠深入到問題的底部。
- 壓力和疾病。 他們經常導致代謝紊亂，反過來影響一個人的體重。 這個原因不屬於青少年的範疇，但也不會變得不那麼嚴重。 問題是“青少年如何康復？”在這種情況下，最好諮詢一下醫生。
- 汽車活動。 有一些青少年體重過輕是由於運動過度引起的。 在這種情況下，不要急於限制小孩的行動。 調整飲食就足夠了。
如何快速增加青少年的體重？
- 在飲食中使用更多富含蛋白質，碳水化合物和纖維的食物。 例如，肉，魚，家禽，堅果，豆類，麵食，麵包。 並且一定要吃新鮮的
蔬菜，水果和漿果。 - 增加每天的餐飲次數。 對於一名青少年來說，白天的最佳餐飲次數是五次。
- 不要吃太多的脂肪和油炸食品。 它長時間被胃消化，並產生飽腹感，從而降低食慾。 這同樣適用於訪問快餐和快餐。
- 登錄健身房鍛煉肌肉。 一位合格的教練將幫助您選擇一套考慮到您身體特徵的練習。 如果不這樣做，那麼體重可能會被吸收，但不是肌肉質量的均勻增加，而是通過將脂肪沉積在最不適宜的地方。
現在你已經知道如何為一個青少年增加體重了，那麼你會更容易找出體重不足的原因，並且了解如何在這種情況下幫助快速增加青少年體重。