為了保持健康和均衡，有必要在飲食中包含盡可能多的最有用的食物。 產品的組成包括大量的維生素，礦物質，酸，纖維和其他影響身體機能的物質。
世界上最健康的食物
營養師和醫生建議在飲食中加入蔬菜，水果，穀物，魚，肉， 酸奶製品 ，蔬菜等。 非常重要的是食物對胃有用，特別是如果一個人想要應付超重。 燕麥片和其他穀類食品具有粘性一致性，可以溫和地清潔胃部並包裹粘膜。 蜂蜜 - 一種非常有用的產品，包括用於胃的產品，因為它有助於消化並使胃液的組成和過程正常化。 其中的果實是香蕉，它具有包絡作用，並且能夠治愈小的侵蝕。
同樣重要的是心臟的健康食物，這應該在男性和女性的飲食中。 在水果中應分配鱷梨，其中包括多不飽和脂肪酸，可降低心血管系統相關疾病的風險，鉀對心臟的正常運作也很重要。 適用於不允許膽固醇在體內被吸收的心臟穀物。 燕麥片中含有 omega-3 ，這些酸對血管很重要。
飲食應該包含有益於大腦的食物，這可以讓你正確地進行工作，記住信息等。 脂肪魚的成分包括引起身體產生髓磷脂的酸，這種物質是大腦正確傳遞信息所必需的。 為了工作大腦，抗氧化劑是重要的，它去除有害物質，發展大腦和記憶的認知功能。 這些物質富含藍莓和藍莓。