人們經常難以入睡。 造成這種情況的原因可能不同，但後果總是相同的：疲勞感， 冷漠 ，效率降低。 毫無疑問，許多人都對如果不睡覺有多快會入睡的問題感興趣。 不要馬上搶毒，還有其他方法。
如果你無法入睡，多快就會入睡：失眠症的建議
如果你想睡覺，但從一邊到另一邊臥床，一個人意識到睡眠不會消失，你可以嘗試以下方法：
- 重新整理床，至少幾分鐘使房間通風;
- 躺在地板上，不要長時間躺在堅硬的表面上 - 之後回到舒適的床上，你會很快入睡;
- 如果可能的話，那麼值得短暫散步;
- 點燃一支蠟燭，你可以芳香 - 用薰衣草，看著它的火焰，它會平靜，緩解不必要的想法，趕上睡眠。
如果你不想睡覺，要多快睡著？
有時候會發生，現在是睡覺的時候了，但你不想。 如果第二天你休息一天，它就不那麼可怕了。 但是如果你在工作之前需要一個良好的睡眠，那麼這是一場災難。 在這種情況下應該做些什麼來快速入睡：
- 洗個熱水澡，不熱，但溫暖，最好用薰衣草油;
- 讀一些無聊的書;
- 聆聽安靜的音樂或用自然界的聲音錄製，例如雨聲。
喝什麼來快速入睡？
對於那些不知道如何快速入睡而沒有安眠藥的人來說，
- 牛奶和一勺蜂蜜;
- 由薄荷和檸檬香膏製成的涼茶;
- 洋甘菊的涼茶;
- 百里香湯;
- 來自纈草根的煎液或酊劑。
喝這些飲料需要溫暖，一次不超過一杯，大約在睡前一小時。 為了防止失眠，他們應該至少在一兩週內更換通常的茶和咖啡。