為了緩解內心壓力，心理學家建議幾分鐘時間與自己保持沉默。 這些行動將幫助你發現焦慮的真正原因。 正如實踐所表明的那樣，緊張與生活中的任何外部因素，事件都不相關。 關注的原因甚至可能是一年中的毛孔或機器人的地方的變化。
在找到內部緊張不斷的原因之後，你可以開始戰鬥了。
如何擺脫內部壓力？
遵循以下列出的所有建議，減少對您的擔憂的影響，甚至抵消其影響。
- 心理放鬆。 斷開電話，收音機，電視，讓自己舒服。 閉上你的雙眼，想像一個理想的放鬆場所，它可以是海洋海岸別緻的沙灘或舒適的酒店房間，並提供全包式節目。 這裡最重要的是完全進入一個想像中的世界，同時連接所有的感官。
- 適當呼吸。 在許多緊張的情況下，人們有助於冷靜下來，恢復適當呼吸技術的內部平衡。 在緊張的時刻，停下來一會兒，並通過你的鼻子深呼吸 - 這一定會對你有所幫助。
- 吃得對。 如果你因神經的內在緊張而不知所措，那麼也許你只是沒有足夠的活力，你可以在適當的營養的幫助下補充儲備。 多吃水果和蔬菜。
不要忘記與親人溝通。 乍看之下，我們並不缺乏與朋友們的溝通，但是“心連心”並不經常發生。 因此，為你自己安排一個小型的盛宴，並邀請來自密友的任何人來拜訪你。 如果這樣的事件不適合你出於不同的原因，那麼至少要安排一位朋友在咖啡廳見面，以便“傾注靈魂”並緩解緊張情緒。