可以在不使用平板電腦，各種廣告藥物和嚴格飲食的情況下應對短期超重。 許多人對這個話題感興趣 - 每個月真的有可能減掉10公斤，我們會試著去理解。 為了達到不傷害健康的結果，有必要考慮飲食營養的規則。
如何每月減掉10公斤？
成功在很大程度上取決於規模上的初始指標，也就是說，它越小，失去多餘的就越難。 營養師不建議禁食，堅持各種極端的飲食，因為所有這些最終可能導致健康問題。
如何減肥10公斤的基本原則：
- 首先要做的是修改你的冰箱，不包括甜，麵粉，脂肪和其他高熱量食物。 夏普，油炸和熏制食物對外觀有負面影響。
- 選擇一種分數食物，這對維持新陳代謝非常重要。 此外，由於持續收到“燃料”，一個人不會感到 飢餓 。 最可接受的方案：三餐和兩份小吃。
- 獲得大量的纖維是很重要的，它可以淨化衰變產物的體部，並且也會長時間飽和。 最好吃新鮮蔬菜，水果，穀物和全穀物麵粉產品。
- 每月緊急減肥10公斤，沒有定期的體力活動不能，所以選擇適合自己的最適合的方向。 最好每週練習三次，至少一個小時，結合力量和有氧運動。
- 每天喝純淨水和非碳酸水同樣重要。 為了減肥，所需的體積是2升。 您還可以額外喝新鮮和天然果汁，茶和沒有糖的蜜餞。
- 每週一次，安排一個禁食日，為他選擇一種含有最少量脂肪的產品，例如，你可以吃蘋果或喝酸牛奶。
- 請注意美容程序，例如包裹或按摩。 它們有助於改善血液循環和淋巴引流以及皮膚狀況。
最受歡迎的飲食可以讓你每月減掉10公斤的蔬菜，酸牛奶，蕎麥和日本料理 。 請記住，所有有用的物質對身體正常工作都很重要，所以最好優先考慮適當的營養。