許多人在日常生活，工作和其他領域表現出分心和注意力不集中的傾向，引發各種問題的出現。 例如，有人忘記關掉爐子，而其他人則無法完成任務。 通常，心不在焉是年齡問題的一個問題，但每年問題越來越年輕。 在這種情況下，關於如何提高成年人注意力和注意力的信息將非常受歡迎。 有幾個提示和練習將有助於糾正這種情況。
如何提高注意力的集中度？
心理學家提出了幾條在日常生活中應該考慮的簡單規則，這將避免許多問題並學會專注於特定的目標 。
如何提高注意力集中度：
- 只做一件事，不要浪費別人的注意力。 例如，許多人喜歡通過電話聊天，在電腦上輸入內容，或者看電視並填寫論文。
- 學習從外部刺激抽象，例如，使用“玻璃帽”，在必要時在心理上覆蓋自己。
- 重要的不僅是外部的，而且還有內部的 集中 ，所以在做某些活動的時候，盡量不要考慮無關的事情。
發現如何發展注意力集中，我們建議進行這樣的練習：
- 時鐘 。 用另一隻手把手錶放在你面前，看著它。 如果你不得不分散注意力，或者如果有其他想法，那就修正它的含義，並從一開始就著手。 良好的結果 - 2分鐘。
- “彩色的詞 。 ” 在紙上，使用其他陰影來書寫顏色的名稱，例如，用綠色寫入黑色，用黃色寫入紅色。 把一張表放在你的面前，然後調用單詞的顏色，而不要閱讀究竟寫什麼。