許多人在回答他們為什麼不戒菸的問題時說，他們害怕增加體重。 事實上，你可以戒菸，但不能好起來，因為無論男女，都有避免這種情況的建議。 據多數情況統計，體重增加不超過4-5公斤。
戒菸時為什麼會好起來？
當一個人擺脫壞習慣時，會發生代謝變化，消化系統和參與脂肪和碳水化合物代謝的激素的產生可能被破壞。 人們戒菸的另一個原因是人們食慾增加。 此外，吸煙是一種人的零食替代品，因此通常用香煙代替一杯帶有蛋糕或其他食物的甜咖啡。
如何戒菸並沒有好轉？
如果你拒絕壞習慣，有幾條簡單的規則可以讓你避免體重增加：
- 服用維生素 。 選擇包含菸酸的複合物。
- 分食吃食物 。 每天坐在桌邊六次，這是值得減少的部分大小。 對於早餐，午餐和晚餐，應該添加三份小吃。
- 吃新鮮的水果，蔬菜和酸奶產品 。 這頓飯應該代表一半的飲食。 在蔬菜和水果中，大量的維生素以及纖維會導致飽腹感。 牛奶產品也去除毒素。
- 去體育 。 為自己選擇最吸引人的方向，但特別適用於吸煙者 呼吸練習 。 在不喜歡運動的情況下，優先選擇在新鮮空氣中快速行走。
- 喝大量的水 。 液體有助於清除體內毒素。 喝乾淨的水，你可以放一個檸檬，以及允許喝茶和草藥湯。