緊張局勢和快速決策的世界不會讓人安心一秒鐘。 當然，這有它自己的魅力和缺點。 如何不發脾氣，而不是在這種情況下動搖你的 情緒 吧？ 如何冷靜下來，不要緊張？
每天人們遇到各種各樣的情況，甚至不適合分類。 來自世界各地的侮辱性話語：在排隊時，當有人有耐心時，在高峰期的道路上，當一個人的許多最壞的品質表現出來的時候。
冷靜下來的一種快速方法是從生活情況中受到打擊，而不是感知所發生的一切，心靈。 如果您的生活出現意想不到的麻煩，您應該學習稱職的抗壓力療法，這是一種“急救”的心理技巧。
如何快速冷靜和放鬆？
- 集中呼吸。 請記住，所有瑜伽練習強烈建議在您的生活中使用 調息 - 特殊的呼吸練習，通過直接影響身體來幫助達到某種心理效果。 冷靜下來需要做些什麼？ - 盡量丟棄日常生活，憂慮，責任，情緒的想法。 集中註意力吸氣和呼氣。 屏住呼吸幾秒鐘，然後慢慢呼氣。 幾次這樣的呼吸會使血壓正常化，降低血液中的應激激素水平（皮質醇）。 呼氣時，恢復心跳。 值得注意的是，在手術過程中，您需要在腦海中想像通過脊柱上下通過靈感的能量流，以及呼氣到尾骨的情況。
- 至少從心裡說出一次，你就會明白如何從神經中冷靜下來。 當然，這需要一定的時間，但是由於這種方法，你將能夠將你孤獨時積累的所有情緒以及日常情況的影響拋棄掉。 例如，在禱告期間，您可以表達干擾您的一切事情，或與心理治療師聯繫，他們不僅會傾聽您的意見，而且還會提供建議。
- 無論聽起來多麼奇怪，水可以緩解緊張局勢。 難怪因為在電影裡，當英雄歇斯底里的時候，倒了一桶冷水，因為這些人懂得冷靜下來。 如果可能的話，當一切都在你內部沸騰時，用冷水沖洗或對比淋浴，讓水沖走你的負能量。
- 如果你是茶愛好者，一定要用蜂蜜來喝茶，但請記住，只有在慢嚥的情況下才需要喝茶。 目前，你已經強調的神經需要葡萄糖，這將包含在甜飲料中。 如果您對茶感到厭惡，請用一杯蜂蜜水代替它。
- 如果你受到 緊張的衝擊 ，把你從車轍中解救出來，如何正確冷靜下來？ 去體育。 正常的體育鍛煉將能夠發展你的身體舒緩激素所必需的。 最大化身體的緊張，然後放鬆。
- 按摩你的指尖。 需要15-20秒才能將注意力集中在身體感覺上，而緊張感就像手一樣會消除。
- 你最喜歡的味道會幫助你重拾力量並冷靜下來。 還有助於放鬆和油的芳香，從中你總能得到一種好心情。
- 做瑜伽 。 由於練習的複雜性，您將能夠深入自己內心，專注於身體的能量流動。
請記住，每個人都應該在幫助冷靜下來並停止緊張的鍛煉的幫助下，為意外緊張的情況提供保險。