大多數現代營養學家已經得出結論，所有減肥人士熟悉的規則 - 下午6點以後不吃，從根本上是不真實的。 這種飲食導致的長時間 齋戒 導致負面健康後果。 因此，不要給敵人晚餐，減肥時只需要選擇正確的食譜進行飲食晚餐。
減肥晚餐的食譜
晚餐應該是整個日常飲食的熱值的20-30％。 根據飲食或體重減輕系統的類型，您可以選擇蛋白質或蛋白質碳水化合物的晚餐。 減肥最有用的蛋白質是晚餐，其食譜包括瘦肉和魚，海鮮，雞蛋，奶製品和酸奶製品。
有許多基於奶酪的減肥有用的減肥食譜，其範圍很廣，從水果，草藥或酸奶的美味奶酪到美味的砂鍋菜。
從乾酪用酸奶乾酪砂鍋
配料：
- 奶酪低脂 - 200克;
- 蛋清 - 1個;
- 梅子沒有點 - 5-6個;
- 鹽，糖，蜂蜜 - 品嚐。
準備
修剪露水，他坐得很乾。 乾酪和梅干用攪拌器切碎。 添加蛋白質。 奶酪的質量放在模具中，並放入預熱到180度的烤箱。 烘烤25-30分鐘。
蛋白質比薩
配料：
- 蛋清 - 8個;
- 麥麩 - 1湯匙。 勺子;
- 磨碎的低卡路里奶酪（巴馬干酪） - 3湯匙。 匙;
- 蔬菜（土豆除外）和香料 - 品嚐。
準備
蔬菜（胡蘿蔔，白菜或菜花，大頭菜）煮或蒸。 蛋白質輕輕擊打麩皮，香料和鹽。 蛋白質倒入碟中，放入微波爐，溫度為600度，計時器為5分鐘。 在烤蛋白質的頂部放置切好的 蔬菜 ，在上面撒上磨碎的奶酪。
低卡路里處方晚餐減肥 - 在酸奶上的okroshka
配料：
- 煮雞肉片 - 50克;
- 蘿蔔5-6塊;
- 黃瓜 - 2片;
- 蛋 - 1個;
- 煮花椰菜 - 100克;
- 大蒜，大蔥和綠葉蔬菜;
- 低脂開菲爾。
準備
將魚片切成小塊，切成片。 用開菲爾，鹽和混合物倒入混合物。 如果需要，可以在配方中加入西紅柿和一個煮土豆，但不宜在晚餐時使用這種蔬菜。