睡眠障礙並不像看起來那麼罕見。 研究表明，70％的人觀察到各種疾病，但即使在真正需要時也幾乎沒有人申請合格的治療。
睡眠障礙 - 症狀
如果你進入這個列表，你可以自己診斷這種性質的問題：
- 經常做噩夢（順便說一句，夜間恐怖症 - 一種非常常見的睡眠障礙）;
- 情緒爆炸（快樂，煩躁，憤怒等）時身體肌肉突然突然虛弱的情節;
- 打鼾，特別是與高血壓和其他疾病相結合;
- 一大早醒來，以後無法入睡;
- 在睡眠中短暫停止呼吸;
- 改變時區時出現睡眠問題;
- 長期服用藥物安眠藥;
- 全天增加困倦;
- 睡著超過30分鐘;
- 晚上醒來的習慣;
- 睡眠中的異常行為（夢遊，咬牙切齒，在夢中吃東西等）。
大多數這些症狀是無機性睡眠障礙。 如果你注意到身體有一個或多個症狀，那麼這是一個考慮去專科醫生的場合，因為可以治療睡眠障礙。
睡眠障礙的原因
這種計劃存在不同類型的問題。 例如，如果是神經質性睡眠障礙，問題可能是一個人的經歷，緊張的工作或太令人不安的問題。 有時候一個人的問題在於沒有適當的環境，無法放鬆。
睡眠障礙 - 治療
並非所有的疾病都用藥物或治療來治療 - 有時候一個人可以幫助自己。 例如，採取簡單的步驟：
- 你家的臥室只能用於睡眠或性愛。 不要在床上看書，不要看電影 - 這裡還有其他房間。
- 如果你不能入睡大約10-20分鐘，起床，出去到另一個房間看書。
- 睡前2-3小時不要吃，在睡前肯定不要喝大量的液體。
- 如有必要，使用睡眠附件：蒙上眼睛和耳塞。
- 盡量熬夜，並始終在同一時間起床。
這樣簡單的措施將幫助您擺脫問題。 但是，如果這不起作用 - 您需要聯繫專家並以其他方式解決此問題。