奇怪的是，很多男人和女人都受到 抑鬱 ，對一切的冷漠，慢性疲勞，焦慮和恐懼的折磨。 正如研究表明，很多人完全不知道該怎麼做，以及如何去戰鬥。
如何處理自己的抑鬱和冷漠？
通常情況下，抑鬱症表現為一個人缺乏內啡肽，即 一種快樂的激素。 去商店買自己買的巧克力，甚至蛋糕，坐在舒適的椅子上喝杯茶，放鬆一下。 花時間後，你可以給自己力量，振作起來。
對於女性來說，購物將同樣有效。 如果資金有限，可以和朋友一起購物，玩樂並試穿衣服。 一定要檢查化裝店，沒有一個微笑，你不會離開。
與抑鬱症作鬥爭的一個好工具是運動。 去跑步或去健身中心。 這樣你不僅可以接受內啡肽的劑量，還可以使你的肌肉有序。
如果你感到孤獨，或者你沒有足夠的溝通，那就找個寵物吧。 當有人關心你的照顧時，就沒有時間傷心了。
那麼，還有什麼可以與疲勞和冷漠作鬥爭，但非常簡單 - 做愛。 借助它的幫助，你不僅可以將自己的情緒提升到自己，也可以提升給伴侶。 當一隻手疲勞時，你會獲得一定的能量。
如何消除憂鬱和焦慮？
首先，有必要學習如何區分抑鬱和人的恐慌。 這是暫時的狀態，這不是你角色的特徵 。 問自己這個問題：如何擺脫抑鬱和恐懼，試圖確定原因。
也許，最近的事件引發了抑鬱和焦慮。 或者你總是專注於否定。 分析並認識到你推遲重要業務或拒絕溝通和變更時的想法和感受。
經過這樣的全球分析後，盡量消除原因，如果它在你的力量之內。 例如：如果你得出的結論是抑鬱和恐懼與你目前的工作有關，那麼立即開始尋找另一個地方。 設定你的人生目標並實現它。
讓你的生活變得多樣化，讓它出乎意料的調整 以旅行為例，搭便車。
給你自己寫一份你喜歡的東西的清單。 嘗試創造一種情緒，進入你喜歡的情境。