如何從側面去除脂肪?

理想的身材無疑是每個女人的夢想。 瘦身的不可或缺的屬性之一就是瘦腰。 但如果它不如我們想要的那樣狹窄呢? 如果脂肪沉積物,幸運的話會選擇這個地區的居住地,這個地區? 如何從雙方失去多餘的脂肪? 如果這些問題與你有關,那麼我們可以幫助你。

為什麼脂肪儲存在身體兩側?

答案簡單而微不足道:“所以自然就構想出來了。” 這與女性身體的特殊結構有關,該結構適合兒童的方位和母乳喂養。 它在脂肪堆積的“臀部”,臀部,腹部的區域。 所有這一切都非常好,在上述時刻甚至有必要。 那麼,為什麼在其餘時間需要? 以及如何燃燒雙方的脂肪? 讓我們了解更多。

如何從兩側驅動脂肪?

如果您採用綜合方法處理問題,則可能會在側面燃燒脂肪。

首先,你需要消除高熱量食物,不要在晚上吃東西,並儘量不要吃快餐。 在沒有觀察到這個共同事實的情況下,只有在練習的幫助下,不可能從兩側快速移除脂肪。

其次,你應該知道只為上下壓力做練習是不夠的。 一定要包括在斜腹肌複雜的練習。 在體力消耗後,您可以自己做,或者在專家的幫助下按摩問題區域。

如何擺脫雙方使用鍛煉脂肪?

以下所有練習都針對腹部斜肌的工作。 你可以使用額外的權重來執行它們,沒有它。 對於一些練習,你需要一個fitball。

練習1

站直,雙腿分開肩寬,雙手放在腰部。 向兩側傾斜。 在傾斜的同時,另一隻手也拉向一側。 我們將斜坡向右和向左切換。 這個簡單的練習是非常有效的,並且為了增加負荷,將每隻手放在啞鈴上(每隻手的重量為1千克就足夠了)。 每手運行3次10次。

練習2

躺在地板上,把雙手放回去,把你的雙手放在你的頭上。 雙腿彎曲在膝蓋上。 做一個肘部扭轉到對面的膝蓋。 然後到另一個。 扭轉應該與右手或左手交替進行。 每邊做10-15次。

練習3

要完成這個練習,請拿起fitball。 躺在地板上,彎曲膝蓋並將它們放在球上。 然後交替地,你左右搖擺你的腳。 如果這個練習對你來說太簡單了,那麼它可能有點複雜。 躺在你的背上,用腳捏住fitball並將它們放在地板上。 再次,將球交替地左右擺動。 每個方向練習10-15次。

練習4

再次接受fitball。 坐在他上面,你的背部是直的,你的手臂在下,你的腳在地板上。 然後將球向左右滾動,只使用臀部。 通過適當的運動,你的腿不應該從地板上掉下來,後背彎曲或向前或向後傾斜,而你的雙手不應該有幫助。 在每個方向進行10-15次練習。

練習5

躺在地板上,在你的右側。 右臂伸展,左手躺在身體上。 在練習時,你需要同時抬起軀幹的上半部分和左腿。 在這種情況下,斜腹部肌肉應該拉傷。 重複10-12次,然後執行相同的練習,但躺在左側。

除了上面的所有練習,擺脫雙方的脂肪,你會幫助平常的箍。 如果時間允許你,你可以每天30-40分鐘扭動它。