一個好的反應是人體的一個重要能力，這對生活有用。 與她一起成長的人，都很專注和收集，這有助於他們在困難的情況下快速導航並找到出路。
如何訓練反應？
發展你身體的不同能力很容易，最重要的是，定期和正確地做到這一點。 培養成功的重要時刻不要害怕，因為恐懼阻礙了邏輯。 在你了解如何訓練反應速度之前，值得注意的是需要一名隊友，因為獨立練習往往毫無意義。 另一個人將提供培訓的重要特徵，如刺激的不可預測性和不可控制性。
訓練反應的遊戲
每個人最簡單和最容易接近的選擇是電腦遊戲，根據許多人的看法，這種遊戲是無用的。 這種娛樂迫使 他們專注 於發生的事情，對各種類型的刺激做出反應。 訓練反應練習 - 動態遊戲，例如拱廊，模擬器，賽車等。 為自己選擇一個需要不同動作的選項，並為自己的樂趣而開發，但不要濫用它，因為長時間呆在電腦中會傷害健康。
反應速度訓練
對於運動員來說，快速響應各種刺激的能力是必要的，例如拳擊手或網球運動員。 關於人類反應速度的發展，有一些健身鍛煉用於自衛班。 他們很簡單，不需要特殊的運動訓練。 最好是閉著眼睛進行練習，這會使訓練更加有效，加劇反應。
- 捕獲 。 夥伴站在他背後，把手放在他的肩上。 你必須抓住它並馬上把它扭出來。
- 手槍 。 助理將手指放在背部的左側或右側。 從接觸的地方來看，它取決於採取哪一個方向。
- 接受姿勢 。 教練應該站在他身後。 任務 - 在接觸肩膀後，您需要盡快執行某些操作，例如跳躍或坐下。
如何制定反應？
為了發展他們的能力，建議選擇涉及工作中不同肌肉的各種任務。 有這樣的反應：視覺，聽覺和触覺，他們都適合發展。 在訓練的初始階段，建議慢慢進行練習，以便制定正確的動作算法。 反應的發展意味著規律的階級，因為如果沒有它，結果將不會進步。
這個問題的好效果是通過可視化提供的。 在輕鬆的環境中，放鬆並想像以期望的速度做不同的動作。 這種心理準備是體育鍛煉的一個很好的補充。 可視化使得 開發 活動不太活躍 的右半球 成為可能。 短時間內的常規做法會影響結果。
練習反應速度
願景是一個重要的過程，可以讓你了解身邊的世界，評估情況並識別潛在的危險。 視覺反應的重要訓練要引起重視。 結果取決於一個人在視覺檢查後多快作出決定。 為反應的發展選擇練習，包括評估情況並執行特定行動。
- 助手將標尺按在培訓人員視線的牆上。 參與者在距離它1厘米的距離和距離其邊緣10-15厘米的地方握住拇指。 任務是在合作夥伴發佈時用手指停止標尺。
- 一個好的訓練反應將是一場“石頭/剪刀/紙”的比賽。
- 伴侶應該用手指示出從一到五的任何數字。 考慮到規則是偶數，問題是向他展示相反的價值。
- 兩個人坐在對方對面：一隻手握著桌子，手掌向上，另一隻手試圖觸摸它。 第一個人的任務不是讓他這樣做。
反應速度的發展
在訓練中，你必須包括練習來提高聲音感知的速度。 作為稀釋因素，音樂，點擊，點擊和其他聲音。 練習反應速度必須與伴侶一起進行，因為受訓者不應該預測到聲音信號的時刻。
- 助理變成他身後，在他面前，受訓者放置任何物體。 任務是將一個棉花向左移動，另一個向右移動兩個棉花。
- 兩個人坐在對面，他們之間的桌子上是任何物體。 例如，通過聲音信號，您可以使用手機上的定時器，您必須先拿取該項目。
- 教練發出哨聲信號。 如果給出了一個信號，那麼你需要跳起來，兩個信號 - 下蹲，三拍 - 雙手。 這個練習可以讓你減少對聲音刺激的反應。
在家裡練習反應
在家裡輕鬆提高你的能力。 最簡單的選擇是拋硬幣並抓住它。 一種優秀的訓練方式包括使用特殊形狀的特殊球體，因此無法預測擊球後球體在哪個方向上彈跳。 適合家庭鍛煉和鍛煉網球以發展反應。
- 把球打在地板上，像籃球一樣，改變接受的手。 鍛煉結束後，一次使用兩個球，同時用雙手領先。
- 以不同角度和不同點將球投入牆內。 抓住它，用你扔的那隻手。 用雙手輪流練習。
- 對於這個練習，你需要一個助手，他應該在幾米遠的後面。 你需要站在牆前。 夥伴將球扔進牆內，訓練人員抓住。 這個練習教會你快速做出決定。
- 兩個人站在彼此對面的距離約3-4米，有必要同時投擲陰影球，一個從下面轉移，另一個 - 騎馬。