我們被電話打擾了，忘記了一分鐘前我們想要做的事情，當我們需要專心從事工作時，荒謬的想法“迷惑”了思想，當我們遇到一個有趣的陌生人時，我們立刻忘了他的名字，因為我們被他的“ “。 難道你不認為是時候把所有這一切聯繫起來，並開始處理你的粗心大腦？ 這就是為什麼我們會和你談談需要鍛煉以培養我們生活中的注意力。
什麼有助於注意力的發展？
注意力是關注特定活動的能力。 從理論上講，這是所有人共有的，但在實踐中，出於某種原因，它以單位形式出現。
在沉浸於鍛煉以培養記憶和注意力之前，我們建議你看看有助於智力發展的因素。
- 工作場所的正確組織意味著，在你的辦公桌上不應該有讓你分散注意力的東西，必要的事情應該始終在眼前。 堆積如山的工作空間讓人想起你頭腦中的混亂，所以你需要先脫身。
- 活動的組合 - 為了工作的效率，能夠切換是非常重要的。 例如，在準備考試時，你明白從某個時刻起，你正在閱讀教科書，而沒有意識到任何事情。 然後你需要切換，並閱讀一個小偵探或食譜。 這是發展自願注意力的最簡單練習，也就是培養有意識地將注意力從一個主體轉移到另一個主體的能力。
- 還要注意，身體和精神都很健康是非常重要的。 如果你有流感，不要問自己是否100％集中。
- 集中 發展的一個很好的練習 - 這是一個總結。 在學校我們討厭這種活動，但現在它不會無意中將大腦切換為自動閱讀或聽力。
注意穩定性發展的經典練習是沉思。 你應該學會有意識地環顧四周。 也就是說，去商店 - 仔細觀察周圍發生的事情，人們在做什麼，看起來如何，太陽是否光亮，天空是什麼顏色，街上是什麼溫度。
你也可以練習圖片：看圖片3到4秒，然後隱藏它，記住你看到的細節。 如果你記得5個細節 - 你需要參與訓練，如果達到9個 - 一切都很好，注意，如果超過9個 - 一切都很好。