為了提高訓練的有效性，建議使用額外的重量作為負載。 使用與腳踝連接的腳的加重劑非常方便。
為什麼我們需要加重腳步？
大多數情況下，這些額外的重量是在步行和跑步中使用的。 在這種情況下， 訓練 原理趨於一個人的體重和重力增加的事實，因此他將不得不花費更多的精力來做同樣的練習。
為什麼重量是必要的腳：
- 大腿和臀部肌肉的負荷增加。
- 肌肉緊張的增加對心血管和呼吸系統的工作產生積極的影響。
- 跑步和腳步加重可改善燃燒卡路里和積聚脂肪的過程。
- 值得注意的是血液循環的改善，這有助於身體燃燒更多的能量。
- 定期的負擔訓練可以提高耐力並改善健康狀況。
值得注意的是，對於腳的加重，不僅可以受益，還可以傷害身體。 醫生不建議為有骨科問題的人使用這種額外工作量的選項。 拒絕加重是指關節疼痛時，以及骨骼和肌肉問題。 為了不造成傷害，建議在訓練前進行良好的鍛煉，否則可能會造成嚴重傷害。 如果循環系統出現問題，請勿使用加權。
什麼樣的重量衡量腿部選擇？
在商店你可以找到選擇，其重量從1.5到5公斤不等。 如果您在運行期間需要增加負載，最好選擇重量為2千克的選件。 初學者應優先考慮最輕的增重劑，以免傷害關節。 專家建議選擇可以逐漸增加負荷的方案。