奇怪的是，起初我們養成了這種惡習，表明它很時髦。 電影中的著名演員在我們面前出現香煙，虔誠地在框架中釋放煙霧。 沒有意識到這一點，許多人採用這種形象，現在手伸向香煙。 當然，吸煙更多的是一種習慣而不是依賴。 甚至如此：吸煙是對習慣的依賴。 我們明白為什麼......
身體和頭部
我們的身體是一個可以自我修復的獨特系統。 如果長時間攝入尼古丁，在停止該過程後，身體很容易恢復。 我們的身體不需要尼古丁，沒有它我們生活得很好。
戒菸後，無疑，身體正在改變。 戒菸的後果表現為咳嗽，輕微頭暈，疲勞等症狀。 這是身體的自然狀態，因為它正在被清洗。 這種情況的持續時間取決於一個人吸煙的時間。 戒菸後的咳嗽可能會打擾你很久，有些人不會。 無論哪種方式，戒菸後，你的身體會說“謝謝你”，你的身體狀況會好轉。
我們的心理狀態也會導致拒絕吸煙的變化。 來自吸煙的習慣行為的拒絕在情感上經歷更難。
吸煙是精神上貧窮的人的樂趣。 還有什麼比這更令人高興的，比如輕彈比賽或打火機，煙霧繚繞，與同事交談......顯然，沒有什麼比這更令人歡喜的了，什麼也沒有。 如果一個人無事可做，你可以真誠同情他，他會抽煙。 至少為了“消磨時間”。 他喜歡這個過程本身，即使你想退出，你也需要更換其他的東西。 為了有新的想法，為任何活動提供靈感，你需要在精神上豐富自己，讓自己受到某種東西的影響，有一種愛好。 然後你會轉向更高的心理健康水平，並且放棄你的習慣會更容易。 改變自己，你可以改變你的習慣。
如何做到這一點？
所有的“香煙”都知道戒菸的好處，但只有少數人可以戒菸。 值得回顧的是，放棄這種癮，你會延長你的生活，提高你的健康質量。 有機會分娩，對於初學者而言，根本沒有懷孕，你會增加一個健康的孩子。 後者是非常重要的，因為我們生活的質量已經是最好的了，不育問題已經相當尖銳地界定了它自己。 如果你能影響你的健康至少三分之一，那麼為什麼不放棄壞習慣？ 最重要的是要知道如何做到這一點。
你可以用兩種方式拒絕吸煙。 第一種選擇是快速退出，而不用兩次思考。 大量拒絕吸煙假定存在著強烈的願望和意志力。 意志堅強的人，在強大的刺激下，將能夠克服自己，放棄吸煙。 這真的不容易，需要付出很多努力，但也許值得。
方案二 - 逐漸戒菸。 當然，這也是一個不錯的選擇，但在這種情況下，失敗的可能性要高得多。 一個人決定逐漸退出，就好像“嘗試”那樣做。 他的願望和意圖沒有足夠的力量。 拒絕一勞永逸他不是他不能的，不想要的。 這只是你自己的藉口。 相信我，即使經過20年的吸煙經驗，一個人在一天之內就能放棄這種習慣，永不回頭。
戒菸有三個階段：
- 決定退出。 最重要和最根本的階段。 最終堅定。 你不是厭倦了成為你習慣的奴隸嗎？
- 轉折點或重組。 身體感覺到變化並開始自我恢復工作。 放棄習慣的心理寬容是相當痛苦的。
- 恢復。 在戒菸的第一個月後，有一種安慰。 渴望吸煙
削弱，tk。 這種習慣已經耗盡，也許已經被另一種習慣所取代。
有關如何促進戒菸。 很顯然，沒有人會為你做，所以不要改變你的決定。 有必要保護自己免受誘惑，例如，不要與同事出去抽煙。 向他解釋情況，避免這種情況。 一個好的同事，甚至更多的朋友會理解和支持。 不要試圖誘惑自己，盡量減少一圈“香煙”中的交流，至少是第一次。 頭兩三個星期是最困難的，可以這麼說。 進一步它會更容易。 做出決定並相信自己，你會成功！