現代的孩子們非常不活躍：他們幾乎全部都在度過，坐在學校的辦公桌前，電腦桌前或電視機前。 家長們可以使用不同的技巧讓他們的後代散步或玩戶外遊戲。 有些在運動部分寫下一個孩子。 由於瑜伽現在非常流行，許多媽媽和爸爸都在想，如果它可以在童年完成。 她允許幼兒嗎？
瑜伽並不是將形式維持為尋求和諧與健康的精神實踐的一種方式。 大部分是針對成年人的。 但如果孩子表現出這樣做的願望，為什麼不呢？ 為孩子做瑜伽的年齡並不重要。 有一個寶寶瑜伽的方向：所謂的嬰兒練習複合體。 但是，這只能在專家的監督下完成。 在一些健身中心有一些兒童瑜伽團體，其中2至4年招募兒童。 在這個哲學實踐起源的國家 - 印度 - 孩子們開始練習6 - 7年的瑜伽。 這個年齡被認為是最佳的。 一般來說，有必要遵守規則：練習的複雜程度應與孩子的年齡相一致。
孩子的瑜伽在家裡
許多家長更願意將自己最喜歡的孩子交給瑜伽專家。 如果需要，你可以在家里和寶寶一起做。 獲得一個特殊的瑜伽瑜伽墊。 它具有防滑表面並完美吸收汗水。 墊子的長度是合適的，孩子的手臂和腿在斜倚位置上伸出的距離不超過10厘米。
幼兒的上課時間應該是輕便自由，無拘束的動作，由天然“呼吸”材料製成。 為兒童瑜伽選擇音樂。 最好的曲調是輕鬆的旋律。
與孩子交往時，請遵循以下幾點建議：
- 進食後至少1.5-2小時做瑜伽。
- 訓練的第一周持續約10分鐘，並且其持續時間逐漸增加。 6至7歲的兒童在10-15分鐘內進行鍛煉，而學生則為20分鐘。
- 呼吸是通過鼻子進行的，不會徘徊。
- 瑜伽不應該與ARVI一起練習。
- 鍛煉可以在一天中的任何時候進行，除了睡前幾小時。
哈達瑜伽為兒童
兒童課程建立在哈達瑜伽的基礎上 - 瑜伽的方向之一。 身體，也就是身體的位置，對寶寶來說非常簡單而且強大。 活動不僅包括某些姿勢，還包括呼吸練習和放鬆。 如果他沒有願望，不要強迫寶寶做。 因此，最好以遊戲形式進行練習，這會讓年輕的瑜伽感興趣。 所以，例如，展示一個特定的asana的表現，講一個童話的故事。
您可以通過以下練習為孩子開設瑜伽課程：
- 樹 。 直立，讓雙腳保持在一起。 彎曲膝蓋上的右腿，將她放在一邊，將鞋底接觸到左腿的膝蓋並固定位置。 用雙手將胸部擠壓在胸前，抬起頭部。
- 狗頭朝下 。 躺在地板上，使其接觸手掌和膝蓋。 伸直你的膝蓋，按住你的手掌，並將你的腳跟伸展到地板上。 如果需要，孩子可以拉一條腿。
- 有情和憤怒的小貓 。 站在你的膝蓋上，把你的手掌放在地板上。 執行背部偏轉，降低背部並抬起頭（“深情的小貓”）。 然後執行後彎並降低頭部（“憤怒的小貓”）。
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這樣一個相當簡單的兒童瑜伽能夠培養孩子的柔韌性，力量，加強脊柱和改善姿勢，教導控制你的身體。