快速，簡單，滋養，最重要的是 - 非常美味！
1.香蕉玉米餅配花生醬
飲食，充滿活力和美味的組合。 如果你沒有找到玉米餅的特殊測試，那沒關係，你可以用普通的泡芙酵母代替它。 製作幾塊麵團，將它們捲成小蛋糕，每面煎幾分鐘。 將帶有花生醬的餅乾輕輕地倒在一邊，將香蕉放在一邊，將捲捲起並放入烤箱中，加熱至150度15-20分鐘。 當盤子稍微涼快時，用圓環切割。
2.帶鷹嘴豆的蔬菜
罐子裡的菜很實用，看起來很可愛。 要用蔬菜煮鷹嘴豆泥，您需要：
- 1罐頭鷹嘴豆罐頭;
- 1瓣大蒜;
- ¼杯橄欖油;
- 2湯匙。 湖 鮮榨檸檬汁;
- 2湯匙。 湖 芝麻醬;
- ¼茶匙。 辣椒粉
- 胡蘿蔔12片;
- 芹菜12根;
- 12個櫻桃西紅柿。
將前七種成分混合併在攪拌器中研磨成均質物質。 這將是約4份。 在罐子的底部放幾匙鷹嘴豆泥，用蔬菜裝飾盤子。
蘋果三明治與杏仁油和格蘭諾拉麥片
這是一個美妙的光和豐盛的午餐。
配料：
1個蘋果，切成圓環; 杏仁油; 燕麥。
一片蘋果慷慨地加上杏仁油並撒上麥片。 頂一塊蘋果。 如果需要，您可以製作雙層或三層三明治。
4.酸奶中的藍莓
準備這份美味很簡單。 拿一罐酸奶和藍莓。 漿果刺在牙籤上，浸入酸奶中，輕輕地舖上覆蓋著羊皮紙的烤盤。 只需輕輕地將烤盤轉移到冷凍室中並在那里至少保留一小時。 漿果可以轉移到密封的容器或袋子後。
炒鷹嘴豆
配料：
- 2罐罐頭鷹嘴豆;
- 2湯匙。 湖 橄欖油;
- 調味品嚐。
將豆放在烤盤上，在170度45分鐘的時間內煎炸，或直至變脆。 剛剛得到鷹嘴豆 - 仍然熱 - 用橄欖油油脂，灑上調味料和徹底混合的一切。 最好有一個熱點零食和服務到桌上。
6.鱷梨巧克力布丁
這種有用的巧克力布丁，你還沒有吃過。
配料：
- 4熟鱷梨;
- ¼杯椰奶;
- 4湯匙。 湖 可可粉;
- 3湯匙。 湖 蜂蜜;
- 50克融化的黑巧克力;
- 2茶匙。 香草;
- 1/8茶匙。 鹽。
鱷梨去皮並去除石塊，用攪拌器切碎並磨碎。 將所有剩餘的成分加入到所得土豆泥中並繼續混合。 你可以用奶油，糖果粉和其他添加劑來品嚐布丁。
7.餅乾零食
在餅乾上，你可以做任何三明治 - 例如奶油芝士和杏仁，或者用蜂蜜和蘋果，或者用鱷梨，或者用西紅柿和奶酪。 一般來說，發洩幻想和實驗。
8.格蘭諾拉麥片和藍莓酸奶凍糕
配料：
- 1杯冷凍藍莓;
- 1杯希臘酸奶;
- 1杯格蘭諾拉麥片;
- 1茶匙。 龍舌蘭花蜜或蜂蜜。
除霜漿果，並讓他們開始一點點果汁。 將藍莓放在容器底部的自己的果汁中。 把它倒在希臘酸奶上，倒入麥片，裝飾著新鮮的漿果。 在使用之前，盤子可以冷卻並混合。
9.蘋果配蜂蜜酸奶醬
配料：
- 1杯希臘酸奶;
- 3湯匙。 湖 花生醬;
- 3湯匙。 湖 蜂蜜。
混合所有成分，直至光滑。 切片蘋果片，將它們浸入醬汁中，享受水果的口感。
10.用鱷梨敬酒
簡單的成分會產生困難的結果。
準備這道菜你需要：
- ½鱷梨;
- 調味料;
- 1湯匙。 湖 的橄欖油。
鱷梨粉碎成粥，與調味料和黃油混合，然後鋪在烤麵包機上的預炸麵包上。
11.西蘭花蒸味噌醬
這是烹飪西蘭花的另一種方式。
配料：
- 1湯匙。 湖 味噌醬;
- 1湯匙。 湖 花生醬;
- 1湯匙。 湖 芝麻油;
- 1茶匙。 米醋;
- 1茶匙。 甜酒;
- 1 - 2湯匙。 湖 水。
西蘭花洗淨，乾燥並分成花序。 烹飪他們直到溫柔。 準備醬油，混合花生醬，味噌醬，芝麻油，醋和酒。 如果你想讓它變得更加液態，請加水。 這道菜已經準備好了！
12.炒南瓜子
在南瓜種子中，有很多有用的微量元素。
配料：
- 1杯南瓜子;
- ½茶匙。 大蒜粉;
- ½茶匙。 鹽;
- ¼茶匙。 辣椒;
- 1湯匙。 湖 的橄欖油。
將烤箱預熱至180度。 在一個碗裡，將種子與橄欖油和調味品混合。 將它們放在烤盤上，放入烤箱中15分鐘。
13.與辣椒爆米花
準備好：你會很快坐下來。 為了烹製這種小吃，只需要玉米粒撒上橄欖油，倒入白，，徹底攪拌後放入微波爐中爆炸。
14.含有嘉粒穀物的能量酸奶
配料：
- 1杯希臘酸奶;
- ½杯開菲爾;
- 1湯匙。 湖 蜂蜜;
- ¼杯奇亞籽。
在一個大碗中，將希臘酸奶與開菲爾，蜂蜜和奇異子混合。 放入冰箱中30分鐘，使種子膨脹，然後加入任何餡料 - 堅果，水果，柑橘，巧克力等。
黃瓜三明治加奶酪
準備這道菜需要的一切就是將黃瓜切成圓環並鋪上一塊奶酪。 就這樣！
16.能量棒
配料：
- 1杯日期;
- ¼杯蜂蜜;
- ¼杯花生或杏仁油;
- 1杯烤碎杏仁;
- 1.5杯燕麥片。
在攪拌機中完成日期。 蜂蜜溫熱，與花生醬混合併加入日期混合物。 添加燕麥和杏仁，放在烤盤上。 將物質放入冰箱或冷凍箱中15-20分鐘，冷卻後切成小長方形。 將盤子存放在密封的容器中。
17.帶有“花生醬”的能量球
配料：
- 1.5杯燕麥片;
- 2/3杯花生醬;
- ½杯椰子芯片;
- ½杯蜂蜜;
- ½杯油炸榛子;
- 2湯匙。 湖 亞麻籽;
- 1湯匙。 湖 嘉種子
- 2茶匙。 香草;
- ½茶匙。 鹽。
將食物處理器中的所有成分混合均勻，放入冰箱中30至60分鐘，當混合物冷卻後，將其分成小部分並形成球。 一個有用的治療已經準備好了，你可以用能量充電！