如果你快速觀察基督徒，努力加入素食者的行列，或者只想嘗試沒有肉類的新鮮飲食，那麼這種食譜的選擇是給你的！
不管你是素食主義者還是冒險家，獲得足夠的蛋白質以維持身體健康至關重要。 在人類中，所需蛋白質的量可以根據生活節奏，能量消耗，體重而變化。 由於這些食譜，你可以彌補你體內缺乏蛋白質，並享受美妙的味道。 最後，最令人愉快的部分 - 每道菜本身含有不超過400卡路里的熱量，可幫助您保持身材。 記住，最重要的是，不管這道菜含有多少卡路里 - 更重要的是，多少營養素會進入你的身體。 嘗試一下，你會感到驚訝！
1.墨西哥炸玉米餅薩爾薩佛得角用扁豆，芒果和石榴填充。
這充滿墨西哥玉米餅的美妙食譜可以讓你進入真正的墨西哥氣氛。 你將成為一個熱愛扁豆的人，它富含有用的物質：纖維，蛋白質，葉酸，鎂和鐵！
2.素食三明治配煎蛋，菠菜和曬乾的西紅柿。
人們早就知道雞蛋是一種營養成分含量高的低熱量產品。 如果你將雞蛋和蔬菜合併成一道菜，你會得到一個美味的，維生素“炸彈”為你的身體。 早餐使用這道菜特別有用。
甜奶酪土豆塞滿了黑豆和雞蛋。
事實上，雞蛋是許多菜餚中不可或缺的成分。 特殊的味道特徵幫助雞蛋製作更美味的菜餚。 嘗試用雞蛋烹製特別的芝士土豆，你會感到驚喜。
4.用捲心菜，鷹嘴豆，茴香和橙色調料滋養沙拉。
這道菜的活力能源充滿了你的保證。 你也可以彌補茴香水果中缺少的鈣，鉀，鎂，鐵，銅，鋅，鉻和鋁。
從小胡瓜中烤薄煎餅。
你知道西葫蘆是一種美妙的產品，含有豐富的各種微量元素 - 鐵，銅，磷，鉀，鎂和鈉，以及C組和B組的維生素。因此，通過從西葫蘆製備煎餅，您將獲得有用物質的“殺手劑量”。
6.炸茴香，蘆筍和紅洋蔥與乾酪和煮雞蛋。
健康食材的完美結合將為您增添一整天的美味。 蘆筍將豐富你的身體與胡蘿蔔素，皂角苷和天冬酰胺。
7.黑莓酸奶的空氣凍糕。
完美的“無可挑剔的”甜點 - 甜點將會增加你的心情，並在艱難的一天后幫助放鬆。
8.從蘑菇和黑米滋養奶油湯。
你嚐過的最美味的低卡路里湯之一。 即使是素食主義者，開胃的美食和美味也會令您滿意。
9.來自花椰菜和扁豆的美味“牛排”。
你有沒有想過你可以從菜花煮牛排！？ 事實證明，這很簡單。 肉牛排只有一個很小的差別 - 菜花中的有用物質的量比肉中的高得多。
10.捲心菜和山羊奶酪的美味比薩。
對於法國人來說，山羊奶酪是一種真正的零食，由未經高溫消毒的牛奶製成。 因此，加入山羊奶酪的比薩餅很容易被你的身體消化，你會感到真正的幸福。
11.香辣黑豆配酸奶，辣椒粉和西葫蘆。
黑豆中含有大量的氨基酸和營養素，可以讓你在一頓飯中飽餐一頓。 如果你添加西葫蘆和酸奶，那麼這道菜變得無比美味。
12.帶花椰菜，酸奶和烤蔬菜的迷你披薩。
這種健康飲食食譜不需要時間和金錢。 這種披薩可以安全地用餐，對待朋友和親人，不要考慮有害碳水化合物的數量。
13.薄荷Portobello蘑菇配奶酪和西紅柿。
這是一款美妙的食譜，每天提供低卡路里食物的美味。
14.營養豌豆湯。
豌豆是大量蛋白質的來源。 所以，這種湯會給你的身體帶來最大的好處，並且會隨著味道和奶油質地而得到滿足。
15.釀蘑菇Porte Bello。
各種各樣的帶有大帽子的香菇Porte Bello是許多菜餚準備中不可或缺的成分。 特別有趣的是這些蘑菇帽子的各種釀菜。 這種有用的菜會提醒比薩餅，而不是麵團使用一個香菇帽。
16.晚上用藍莓和奇亞籽粥。
Chia種子在素食者中非常流行，想要減肥，因為它們可以讓你補充體內重要元素的缺乏並提供飽和效果。
17.黑色炸玉米餅，奶酪和腰果。
這種墨西哥美食的優點之一就是烹飪的簡單性。 你不需要太多的時間和精力為你的身體準備一個有用的菜。
18.西班牙釀辣椒與電影種子。
種子kinoa，富含蛋白質，纖維和氨基酸，賦予這道菜獨特的味道，並填補了一堆營養。
19.土豆和檸檬醬扁豆甜蛋糕。
事實證明，這些素食者不僅知道熱菜，還知道甜食。 你會驚訝地發現檸檬醬土豆的味道有多好。
20.營養扁豆三明治。
如果你想多樣化你的早餐，並在同一時間獲得最大劑量的維生素一整天，那麼這個配方是給你的。
21.土豆，蔬菜和黑豆的豐富多層派。
蔬菜餡餅有很多食譜，但是這是將食物富含營養物質的食物，這是你的身體所需要的。