有很多有效的方法可以快速入睡，經過時間考驗。 所提議的方法將允許您在新的一天或重要事件發生前深入睡眠並享受良好的睡眠。
該怎麼做才能快速入睡？
- 冷靜睡覺的房間。 科學證明，在一個涼爽的房間睡得更容易，更快。
- 擺脫光源：關閉顯示器，電視機。
- 閱讀大腦難以察覺的繁瑣文獻。 所以他很快就會感到疲倦，並斷開連接 在這種情況下，作為照明裝置，建議使用壁燈或 檯燈 。
- 找到一個舒適的姿勢。
在預期睡眠時，許多人想知道如何快速入睡以及為此做些什麼。
- 首先，趕走所有令人不安的想法，盡量放鬆，不要考慮任何重要的事情。
- 專注於你的呼吸。 深呼吸均勻。
- 利用芳香療法。 創造一個昏昏欲睡的氣氛最有效的手段是薰衣草油。
如果你不想要，多快能入睡？
- 打倒枕頭，創造一個真正舒適的環境。
- 把注意力集中在黑暗中。 黑色陰影應該很快帶來無聊，並陷入深度睡眠。
- 談到什麼會有助於快速入睡，值得注意的是，快速入睡可以為蜂蜜提供一杯溫熱的牛奶飲料。 我們的祖先一度積極使用這種方法。
- 不僅從內部，而且從外部溫暖你的身體。 躺在溫暖的浴缸裡，沐浴一下。
為了快速入睡，你應該遵循一些簡單的規則：遵守睡眠制度，排除 咖啡因 的使用，並在熄燈前三小時不吃。