睡眠障礙是一種嚴重的疾病，會干擾正常的身體，心理，社交和情緒功能。 每個人都想知道在睡覺時應該採取什麼措施，以及採取何種措施。 畢竟，50％的成年人在他們生活中的某個時刻都經歷了睡眠障礙。 專家們仍然不知道所有原因，並進行研究為什麼會出現 睡眠障礙 。
睡眠障礙 - 起因
睡眠障礙原因可能導致不同，但在大多數情況下，這種障礙會導致健康問題：
- 上呼吸道過敏，感冒和傳染性疾病可能導致夜間呼吸困難。 無法通過鼻子呼吸導致睡眠問題。
- 夜尿或頻繁的夜間排尿會干擾睡眠，導致您一夜醒來數次。 無論如何， 荷爾蒙失調 和泌尿生殖系統疾病都可能導致這個問題 - 這是一個轉向專家的機會。
- 壓力和焦慮對睡眠質量有負面影響。 夢魘，夢遊和夢遊，它們造成的擾亂睡眠和乾擾休息。
- 慢性疼痛使睡著的過程複雜化。 她可以醒來。 持續性疼痛的常見原因：
- 關節炎;
- 慢性疲勞綜合徵;
- 纖維肌痛（肌肉疼痛）;
- 炎症性腸病;
- 持續頭痛 ;
- 腰背痛不斷。
睡眠障礙的跡象
症狀可能因睡眠障礙綜合症的嚴重程度和類型而異。 當睡眠障礙是身體其他疾病的後果時，它們可能會有所不同。 然而，睡眠障礙的常見症狀包括：
- 入睡困難;
- 間歇性睡眠;
- 日疲勞;
- 強烈的白天小睡的願望;
- 煩躁不安;
- 焦慮;
- 注意力集中的 問題;
- 抑鬱症。
睡眠障礙的後果
每個人都知道失眠有多危險，以及白天如何影響情緒和身體健康。 但這不是睡眠障礙的後果 - 它會影響：
- 外觀;
- 性生活;
- 記憶;
- 健康;
- 甚至是身體的重量。
令人驚訝和嚴重的後果，導致睡眠質量下降：
- 嗜睡是事故原因之一。 睡眠障礙是道路上公共安全的威脅。 嗜睡減慢反應的方式與開車時一樣陶醉。 日間過度嗜睡會增加工作場所的事故數量。
- 睡眠在思考和學習過程中起著重要作用。 缺乏睡眠會傷害人的認知功能 - 減少注意力，集中註意力，使學習過程複雜化。 不同的睡眠週期對於在腦海中“記憶”記憶非常重要 - 如果你不睡覺，你不會忘記你在白天學到和體驗到的東西。
- 睡眠問題會降低女性和男性的性慾和性興趣。 因呼吸問題導致間歇性睡眠的男性睾酮水平異常低下。
- 隨著時間的推移，睡眠障礙可能會出現抑鬱狀態。 最常見的睡眠障礙失眠症與抑鬱症有很強的關聯，因為它是這種疾病的首要症狀之一。 抑鬱和失眠互相滋養 - 睡眠不足加劇了抑鬱症，抑鬱症的後果，使得睡不起來很困難。
- 缺乏睡眠會導致皮膚變得無光澤，眼睛出現黑眼圈。 事實是，當睡眠不足時，身體會產生更多的皮質醇，一種壓力荷爾蒙，它會破壞皮膚的膠原蛋白，這種蛋白質是它的彈性的原因。
- 缺乏睡眠與食慾增加和肥胖的結果密切相關。 肽ghrelin刺激飢餓，瘦素信號使大腦飽腹，抑制食慾。 減少睡眠時間可減少體內瘦素的含量，增加生長素釋放肽的水平。 因此 - 對於每天睡眠時間不足6小時的人 來說，飢餓感會 增強。
- 成人睡眠障礙會影響事件的解釋。 睡眠問題導致無法做出合理的判斷，準確評估情況並根據情況合理採取行動。 它會嚴重影響專業和個人生活領域。
- 睡眠障礙對健康構成威脅，諸如以下疾病的風險：
- 心髒病發作;
- 心律不齊者;
- 高血壓;
- 中風;
- 糖尿病等。
睡眠障礙 - 類型
睡眠障礙的類型都是與這種現象相關的違規行為的變種。 這不僅包括睡著的問題，還包括持續的困倦，夢中的各種表現 - 例如， 咬牙切齒 或呻吟，甚至是神經計劃失調 - 嗜眠症，白天睡眠不受控制的特徵。 睡眠障礙有很多種。
睡眠和覺醒障礙
在這些州花費的小時數中，違反睡眠和覺醒是不合適的。 由於各種原因，睡眠和覺醒可能會喪失：
- 搬遷;
- 時區變化;
- 工作時間表的變更;
- 過度的咖啡消費;
- 早日康復或晚退。
什麼是hypersomnia？
嗜睡症是一個人經歷不斷昏昏欲睡的狀態。 即使經過長時間的睡眠。 這種疾病的另一個名稱是白天過度嗜睡，或白天嗜睡。 它可以是：
- 原發性（是一種獨立疾病）;
- 繼發性（由於其他疾病並且是其中一種症狀）。
繼發性睡眠過度的原因可能是以下疾病：
- 睡眠呼吸暫停（停止呼吸道收縮）;
- 帕金森病;
- 腎衰竭;
- 慢性疲勞綜合徵 。
嗜睡症與嗜睡症不同，它是一種神經系統疾病，病情較重，一整天都會引起突然和不可預知的睡眠。 患有嗜睡症的人可以自己保持清醒，但他們感到很累。
什麼是失眠症？
失眠綜合徵是指無法入睡和睡眠，或換句話說，它是一種熟悉的失眠症。 它可能由以下原因引起：
- 時區變化;
- 壓力和感受;
- 荷爾蒙失敗;
- 消化問題。
失眠可能是另一種疾病的症狀。 失眠對整體福祉和健康，生活質量產生負面影響，導致如下問題：
- 抑鬱症;
- 煩躁不安;
- 體重增加;
- 工作和學校表現惡化。
失眠症是一種非常普遍的現象，約有50％的成年人在生活中的某個時刻正在經歷這種現象。 這種睡眠障礙更頻繁地影響女性和老年人。 失眠分為三種類型;
- 慢性 。 至少一個月。
- 定期的 。 它發生在時間間隔內。
- 過渡 。 持續2-3晚，通常與時區變化有關。
什麼是parasomnia？
Paramsomnia是一種睡眠障礙，會導致睡眠者的異常運動和行為。 例如：
- 夢遊;
- 在夢中說話;
- 呻吟;
- 噩夢;
- 尿失禁;
- 牙齒磨碎和下巴咬緊。
睡眠障礙 - 治療
根據類型和原因，方法會有所不同，以及如何治療睡眠障礙。 通常，睡眠障礙的治療是醫療程序和生活方式改變的組合。 調整飲食和日常飲食可以顯著改善睡眠質量。 一些專家的建議：
- 增加飲食中的蔬菜和魚的數量，減少食糖的消耗。
- 去體育。
- 創建並保持恆定的睡眠模式。
- 睡前少喝。
- 晚上不要喝咖啡。
用於睡眠障礙的藥物
很多時候醫生會為睡眠障礙開藥。 它可以是：
- 安眠藥（必須與醫生協商）;
- 褪黑素的添加劑（骨骺激素，晝夜節律調節劑）;
- 抗組胺劑，如果睡眠障礙與過敏有關;
- 在感冒的情況下，退燒藥會導致睡眠問題。
除了藥物治療外，醫生還可以規定使用：
- 呼吸器（通常在呼吸暫停的情況下，在夢中停止呼吸收縮的時間超過10秒）;
- 和kapy以防止牙齒磨碎和下巴咬緊。
睡眠障礙 - 民間偏方
不要忽視和民間偏方，如果睡眠有問題 - 在復雜的治療中，他們會產生積極的結果。 例如，馬鞭草湯在睡眠障礙的情況下，將有助於血液循環正常化並冷靜下來，這有助於容易入睡。 其他草藥已知類似的特性：
- 纈草;
- 益母草;
- 甘菊;
- 聖約翰草。
此外，如果出現睡眠障礙，建議喝櫻桃汁，因為它是褪黑激素的來源，它有助於維持睡眠和清醒週期，“同步”人體生物炭。 入睡的問題可以通過一種受歡迎的食譜來解決，例如帶有蜂蜜的溫牛奶。
失眠的睡眠點
據信特定點的刺激糾正了能量平衡。 打破睡眠可以糾正簡單的操作與按摩身體上的特定點：
- 位於眉毛之間的一個點。
- 在拇指和食指之間的刷子背面的區域。
- 葉背後的點。
- “麥格風旋風”。