我可以在月經期間鍛煉嗎？

每月對於一個女人來說往往變得很困難。失血，疼痛，習慣性荷爾蒙背景的變化 - 所有這些都不是影響心情和幸福的最佳方式。在這個時候，你想躺下來，為自己感到難過，用一些東西來呵護自己。但是有可能每月去健身房鍛煉嗎？

在月經期間，最困難的時期通常是在一開始。因此，在月經第一天是否可以訓練的問題，最好是回答不好。有必要給身體至少一點力量。

如果女性沒有經歷嚴重的疼痛或不適，你可以在月經期間進行訓練。但是培訓的強度應至少減少三分之一。這個時候的生物體本身還不是很完美。

此時，您需要在選擇合適的練習時仔細思考。在健身房訓練期間應該非常謹慎。從電力負載，你應該毫不猶豫地拒絕。目前有氧運動也非常困難：血液被紅細胞微弱地飽和，感覺並不是最令人愉快的。但你可以做一點，沒有不適。

但是不可能推動新聞界：這將不可避免地引發更嚴重的出血，這在未來可能導致女性部分的問題 - 例如以子宮內膜異位症的形式。

以舒適的速度跑步對疼痛非常有幫助，因此恰恰相反，在關鍵時刻甚至可以推薦。同時去除疼痛將有助於伸展運動。

如果女性即使在月經期間想繼續學習，該怎麼辦？

如果一個女人決定不放棄訓練，就必須減少班級的負荷和強度，步伐應該是適中的，衣服要點亮，並且大廳裡充滿了空氣。在月經期間，出汗比平常時更強烈，對新鮮空氣的需求更高。如果在訓練大廳悶熱，女孩可能會感到不適。

但是，這個女孩在這段期間是否可以接受培訓，只能回答醫生的問題。有明顯的禁忌症。例如，青春期的時期。此時，你應該休息一個月“，否則訓練可能無法預料地反映在女孩身體的形成中。

禁忌症包括我們對像鵝口瘡等其他人所熟悉的問題，即使是輕微的，生殖器中的炎症現像或新轉移的感染。

如果週期趨於偏離，如果月度異常激烈或非常痛苦，也許最好放棄訓練。

在這種情況下，最好的訓練是步行，慢跑，騎自行車，游泳或水上有氧運動。

那些遵循上述建議的人會在這段時間的鍛煉中正確和安全地行使。堅持規則是非常重要的，以免傷害你的身體，不傷害健康。重要的是練習必須順利和集中地進行，不要急於求成，不要急於任何地方。