孕婦的每日攝入量在1,300至1,500毫克之間。 如果女性沒有足夠的鈣，嬰兒仍然會將她帶出母親的身體。 這可能會對她的健康產生不幸的後果。
為了補充孕期鈣的平衡，可以吃含鈣豐富的食物或者在藥房購買特殊 產品 。 毫無疑問，最好的方法是第一種選擇 - 對母親和孩子更有用。 去藥房只能根據醫生的緊急建議或某些慢性疾病和胃腸道問題。
含鈣產品
哪些含鈣的食物對孕婦最好？ 硬奶酪品種中含有大量的鈣。 所有乳製品都非常有用。 豐富的鈣蛋黃，沙丁魚和鮭魚罐頭魚。
蔬菜中應突出顏色和白菜，大蒜，芹菜，香菜和豆類。 冠軍的漿果是櫻桃，草莓和無花果。
表中列出了孕婦鈣含量最高的食物。
考慮懷孕期間含有鈣的產品的大致每日比率。 在白天，您可以喝一杯酸奶和牛奶，吃200克乾酪和50克硬乾酪。 這會給你必要的鈣的比率。
如何正確使用鈣？
但重要的是要記住，孕婦吃富含鈣的食物是不夠的。 它也很好地 被人體吸收， 這一點很重要 。
這需要孕婦身體合成維生素D.因此，盡量在陽光下花費至少40-60分鐘。 另外，要注意減緩或破壞鈣吸收的食物。 首先，它是含有咖啡因的飲料 - 咖啡，可樂和茶。 還有麥片，酸菜，黑醋栗和鵝莓。
適當的營養是安全攜帶健康寶寶的基礎。