分娩後，媽媽們經常想讓自己的體重達到懷孕前的體重。 這是可以理解的，因為女人總是想要有吸引力。 讓我們來看看專家給出的答案是如何餵食寶寶如何減肥的問題。
給哺乳母親的建議
- 急劇地傾倒重量是不可能的。 你可以每週減重不超過一公斤。
- 堅持適當的營養 ，多喝水。 一位年輕的母親經常被告知：“吃兩個。 這對孩子很有用。“ 專家還關注這樣的事實，即食物的數量並不重要，而是其組成。 即 必須成為更多的維生素和營養素。 但是你不需要增加金額。 相反，可以嘗試當日糧中有用微量元素含量增加時，食物總量減少。 讓我們來看看如何進行減肥，以便在母乳喂養時減肥，直到體重還沒有達到原來的水平。 現在，你的飲食應該包括更多的蔬菜和水果（最好是未加工的），瘦肉和煮熟的魚，酸奶製品。 你可以拒絕甜食，麵粉製品和香腸。 只有當孩子開始接受輔食時，才允許單組分卸貨日。 如果你決定調整你的菜單，你需要確保寶寶會得到必要量的牛奶和微量元素。 建議讓醫生解決這個問題。
- 在白天模式下包含合理的身體活動量。 立即在一項大型運動中衝刺， 練習用儘自己是不值得的。 首先，你需要力量來照顧寶寶 - 這很重要。 其次，它對身體沒有用處。 你需要開始一個簡單的十五分鐘的鍛煉，逐漸增加負荷。 做那種你喜歡的運動。 這可以是瑜伽，東方舞，有氧運動，健身球等。 如果有可能與某人離開一個孩子，你可以去健身俱樂部。 另外，要注意日常事務。 他們隱藏著許多運動的機會。 和散步一樣散步，就像散步一樣。 為大一點的孩子清潔玩具，就像下蹲練習一樣。 掛衣服 - 向後傾斜向前傾斜。 與孩子一起鍛煉會使所有參與者都受益並且高興。
例如，你可以擺動記者，把寶寶壓在自己身上。 - 好消息是：科學家們計算出，在寶寶生產牛奶期間，身體會燃燒大約500卡路里的熱量。 因此，在回答如何進行母乳喂養和減肥的問題時，要知道大自然已經有了解決辦法。
請記住，懷孕後獲得的體重不是多餘的，它是寶貴寶寶的營養物質供應。 因此，有必要非常逐漸地以積極的情緒使自己的身體達到一種規範，愛自己，愛護自己的身體和乳房屑。