如何學會拉起一個女孩？

並不是每個人都可以在單槓上拉上自己，而女孩掌握這個練習則更加困難。 事情是在背部，二頭肌和弱手的未發育的肌肉。 另外， 超重的 年輕女士，你必須先重新設定它，然後才考慮如何學會拉起一個女孩。

如何學習追上單槓女郎？

如前所述，做好自己和身體健康。 發展背部肌肉，肱二頭肌和三頭肌將有助於這樣的鍛煉：

• “船”。 在躺在腹部的位置，用雙手抓住你的腳，盡量在這個位置擺動;
• 傳統的內臟將有助於加強手腕，除此之外，它對脊柱非常有用。 你需要盡可能多地懸掛，並且使練習複雜化，修復腿部的負荷;
• “酒吧”。 重點放在你的腳趾上，並彎曲在肘部手上。 臀部緊張，肚子撿起來，保持直立。 保持盡可能長的時間。

在一天中，有必要從地板上進行 俯臥撑 ，甚至是那些想要知道如何學會從頭開始將自己拉向女孩的人，建議先學習拉動瑞典牆的技巧。 任何其他橫槓，這是低於手臂的長度，將做。 也就是說，在這種情況下，你可以從俯臥位拉起。 只有這樣才能掌握基本 技術，但是起初那些對如何學習拉扯自己感興趣的人來說，這是值得的，因為它的肱二頭肌結構比三頭肌更能承受更大的負荷。

另外，想要了解如何正確學習如何在酒吧里自學的女孩，建議先掌握一種稱為“消極重複”的技巧。 它的本質是從下巴在水平線之上的情況開始。 就是說，就好像你已經把自己拉在一起。 你可以從椅子或長椅上做到這一點，或要求被朋友的人提起。