“從嬰儿期起，我無法在晚上睡覺。 但是，早晨的甜蜜漂流，就像眾所周知的那樣，在一天的這個時候，幸運的分佈。 在火星般的早晨，世界不公正的座右銘是：“誰早起，誰賜給上帝”，是這樣嗎？
隨著時間的推移，如預期的那樣，我的習慣阻礙了與社會的和諧合併，只會惡化。 但是當我終於相信像我這樣一個不可救藥的“貓頭鷹”時，在一個屬於“百靈鳥”的世界裡卻一無所有......“（c）馬克斯弗萊。
早期恢復的問題是眾所周知的。 因此，我們試圖告訴你關於這些技巧和小技巧，這些技巧和小技巧可以幫助你在清晨醒來並開朗起來，而不是在晚飯前咬鼻子，默默地憎恨身邊的快樂人物。
你幾點睡覺醒來？
對於那些想在早晨輕鬆起床的人來說，最受歡迎的建議是在睡覺之前。 該委員會非常有意義，因為科學家們說，最有利的睡眠時間是從22:00到3:00。 相信在這些時間內的睡眠是不可替代的，無法與任何其他時間的休息相比較。 但是如果你的身體習慣了另一個政權，那麼在實踐中應用這個建議並不容易。 馬上開始提前幾個小時睡覺毫無意義，你還是不能入睡，所以最好逐步改變時間表，早睡15-20分鐘。
如果這種方法不能及時解決，那麼你可以去另一邊訓練自己一次醒來。 要做到這一點，即使在周末，也要將鬧鐘設置為同一小時。 如果你非常想睡覺，最好在周末安排一個小的午後休息時間，但不要在早上的指定時間打倒已建立的政權並醒來。
逐漸地，您將習慣於例行公事，並在鬧鐘響起之前的正確時間開始醒來。
在現代世界中，大多數人使用手機而不是鬧鐘，定期的通話改變將有助於快速醒來。 我們傾向於習慣於任何經常重複的聲音，並開始將它們視為背景噪音，因此對長期已知旋律的反應可以用以下思想來表達：“現在是時候起床了，我只是一分鐘......”。 雖然一個陌生的聲音，大腦會更像這樣反應：“呼喚。 這是必要的，突然間，這是媽媽的丈夫的首席“。 而且，當你閉上眼睛時，你不會四處張望，但如果它伸手可及，就伸手機或站起來。
運動和衛生
當你醒來時，不要立即跳起來去別的地方。 為了完全喚醒並進入工作模式，身體需要大約15分鐘。 反复伸展，搖頭，慢慢起床，做幾個精力充沛的mahov手和10-15仰臥起坐。 當然，如果時間充足，早上鍛煉更好，但如果不足，即使是最少的鍛煉也能幫助驅散血液，溫暖肌肉並完全醒來。
之後，你可以洗，洗澡。 要洗一個房間溫度的水，更好 - 非充氣礦物質，對皮膚非常有用。 淋浴應該是溫暖的，但不是熱的，因為熱水有助於放鬆，並且您可以再次開始睡覺。
早餐
通常，在清晨，一塊不會進入喉嚨，我們寧願放棄早餐或免除一杯值班的咖啡。 這是無法完成的，因為大腦和身體沒有正確的能量，不能正常工作，而且你將無法醒來。 空腹喝一杯鮮榨果汁是很好的，它可以為身體提供維生素的劑量。
遊
如果你有一個久坐不動的工作，那麼，離開房子，走路的一部分 - 理想的是，一個大的 - 步行。 早上散步會給你快樂，並幫助你快樂和微笑地進入工作模式。