淚水是身體的保護機制，伴隨著從出生到結束的人。 淚水和尖叫也是一種緩解長期積累的緊張情緒的方式，並且在情感上被卸載。 畢竟，我們不時需要哭泣，這很正常。 但是為了任何瑣事而哭泣，所有的尖叫都更加昂貴，所以值得考慮如何停止哭泣和哭泣。
要想找到冷靜和停止哭泣的速度有多快，首先必須記住，在大多數情況下，悲傷的淚水不會有幫助。
如何快速平靜下來，不哭泣？
在這種情況下要做的第一件事就是消除哭鬧的原因。 如果這不能完成，那麼你應該參考以下方法：
- 深呼吸 技術。 你需要提前開始訓練，因為 如果您在強烈的哭泣中應用此技術，可能會引發過度通氣綜合徵，從而加重病情。 方法的精髓在於：為了冷靜下來，一個人應該深呼吸（最好是用鼻子），屏住呼吸7秒鐘，然後慢慢地呼氣。 必須有七次呼吸和呼氣。 這種技術不僅有助於快速鎮靜，而且有助於改善血液循環和控制換氣過度。
- 我們的想法經常挑起我們，我們開始大喊大叫，因為有人做錯了我們想要的，哭泣，因為負面積累，需要傾瀉。 要了解在申訴過程中多快平息下來，您需要學習如何控制自己的想法。 有必要清楚地知道有什麼想法可以
導致歇斯底里，並避免他們。 - 使用圖形方法。 如果它傷害你並且痛苦，如果眼淚從你的眼中滾落並阻止它們，那麼就拿一張紙，反思一下悲傷的原因。 沒有必要成為一個作家或藝術家，你不必寫很多，折疊或繪製圖片。 你可以用大寫字母來寫一個單詞，或者你可以詳細寫出一切，你可以繪製一些能夠幫助你冷靜下來的東西。 然後，當你冷靜下來時，你將能夠分析你的繪畫或信件，並理解那一刻你為何感覺如此糟糕。
如果你無法 冷靜下來 ，不要再大聲喊叫，而且在你看來，痛苦永遠不會結束，停下來思考：“一切都過去了，它會消失。” 也許今天在你看來，世界的盡頭，但明天將迎來新的一天，這個問題將成為過去。