為孕婦進行呼吸練習

在孩子的等待期間，孕婦的所有器官的負荷增加。 為了改善各種系統的表現並加強整個身體，未來的母親被推薦做特殊的練習，包括體操和呼吸練習。

呼吸練習對孕婦有什麼好處？

1. 在懷孕期間進行各種呼吸練習有助於準媽媽保持冷靜和放鬆，這對女性和她的寶寶來說非常重要。
2. 此外，孕婦的正確呼吸有助於改善胎盤的血液循環，這意味著寶寶將免受 缺氧， 獲得足夠的營養。
3. 最後，孕婦在呼吸時進行的特殊練習可以在分娩過程中教會女性呼吸和呼吸的正確順序。 那些知道如何控制呼吸，在早產前夕不會失去知覺的女孩，更容易忍受打鬥。

懷孕期間的呼吸體操

在這篇文章中，我們為您提供孕婦Svetlana Litvinova的一些呼吸體操元素。 她所有的練習都非常清晰和簡單，而且非常有效。

1. 胸部呼吸。 在進行此練習之前，您必須將雙手放在臀部上。 然後吸入最大量的空氣並儘可能緩慢地呼氣。
2. 膈肌呼吸。 這裡一隻手放在臀部，另一隻放在圓形肚子上。 然後這個女人在她的鼻子裡做了一個短暫的快速呼吸，隔膜降低了，肚子突出了。 然後你需要快速通過鼻子或嘴巴呼氣。 大約1-2秒後，鍛煉可以重複進行。
3. 狗的呼吸。 在這個練習中，你需要四肢站立並儘可能快地通過你的嘴巴呼吸。