懷孕的最後階段是第三個三個月。 在這個時期，不要減肥，不要增加體重，這會給分娩時帶來很多麻煩和很大的阻礙。
防止後果比處理後果更容易
為了不必處理體重過重，你需要在懷孕後三個月組織適當的營養，並堅持均衡飲食。 這是什麼意思？ 首先，有必要將麵包和其他麵粉產品的消費量限制在每天100-150克。 白麵包比麩皮，黑麥麵包或粗麵包更喜歡麵包。
一定要在孕晚期飲食中湯，最好是蔬菜，用少量土豆和穀物。 至於肉類，其數量不應超過每天150克。 肉應該是低脂品種 - 牛肉，小牛肉，絞腸或家禽肉。 理想 - 配對肉餅，午餐或烤肉。
在三個月的魚非常重要 - 鱈魚，梭魚，銀魚，納瓦加。 烹飪質量變體：蒸汽酥或炸肉排，k肉，肉丸，魚醬，麵包卷等 在孕婦和乳製品的飲食中必需 - 全脂牛奶（高達200克），低脂奶酪和酸奶，不加糖的酸奶（每天100-200克）。
孕婦在孕晚期的每日菜單中必須出現不同的麥片 - 易碎的蕎麥，珍珠大麥，但麵包部分減少。
孕期第三期食物中富含纖維的孕婦在菜單中非常重要，因為它與成功的便秘戰鬥 - 懷孕最後幾週的頻繁伴侶。 纖維被發現在蔬菜和水果 - 各種捲心菜，南瓜，甜椒，生菜，綠色梨，蘋果。
飲料中，應優先選擇含牛奶的軟茶，水果和蔬菜的不加糖果汁，玫瑰果湯。