大約20％的女性是幸運的 - 他們從未感受到PMS的“魅力”，你不能說別人。 1948年，科學家們證明，它不是一種有害的性格，但激素是情緒波動，歇斯底里，奇思怪想等的罪魁禍首。
經前期綜合徵的原因
到目前為止，科學家尚未達成共識，因此他們確定了兩個最常見的原因：
- 體內孕酮和過量雌激素水平低。 這些激素首先直接影響某些類型的疼痛 - 頭部，並且還會導致情緒波動。
- 水中毒，即在體內水鹽代謝的侵犯。
也有人認為PMS不受維生素和營養素的影響。
PMS的形式
這種疾病有4種不同的形式：
- 神經精神。 這種形式與情緒狀態有關。 所以在年輕女孩中這表現為侵略等 在更多的成年女性中，這種類型的PMS表現為抑鬱，悲傷，抑鬱等。
- 水腫。 在這種情況下，女性腫脹胸部，臉部腫脹，腿部出汗。
- Cephalgic。 促進頭痛，頭暈，乏力和噁心的出現。
- 匍匐之一。 最關鍵的形式，表現為胸部疼痛，心率增加等。
如何生存PMS？
完全擺脫這個問題並不奏效，但仍有可能緩解其狀況。
- 盡量多吃一次，每天至少5次。 因此，你可以擺脫煩躁。
- 每週嘗試數次吃三文魚或金槍魚，因為這種魚含有ω-3脂肪酸，這有助於改善心理狀態並減少抑鬱症。 至於肉類，最好不要在這樣的日子裡使用它。
- 從包含大量鹽或糖的菜單產品中排除這段時間。 還有一切，因為鹽會導致身體腫脹，而糖會直接影響情緒波動。
- 添加到你的飲食含有 維生素B6 和鎂的食物，它可以是杏仁，香蕉，豆類和向日葵種子。 如果這個數量不夠，那就服用特殊藥物。
- 在此期間，吃大量的新鮮蔬菜和水果，因為它們含有大量維生素，這對身體非常必要，尤其是在這個時候。
- 至於允許的飲料，然後優先選擇茶和果汁，但是從咖啡中最好拒絕，因為它會增加緊張感。
- 最近的研究表明，含有葡萄糖酸鹽和碳酸鈣的藥物有助於減輕疼痛，緩解肌肉緊張並消除痙攣。
- 盡量保護自己免受壓力，減少與惹惱你的人見面，不要回收，
更好地休息。 - 不要忘記體力活動，因為它們促進體內激素內啡肽的出現，從而改善健康。 在PMS期間，去訓練，只有訓練應該溫和。 在此期間，瑜伽， 呼吸練習 等 如果你根本不想運動，那就把它換成性。
- 每天至少睡眠8小時，因為健康的睡眠可以幫助您放鬆並獲得力量。
如果在PMS期間您經歷了嚴重的疼痛甚至暈倒，請務必諮詢能夠幫助解決這個問題的醫生。 也許所有的荷爾蒙失敗或其他更嚴重的健康問題的責任。