孩子出生的那一刻越近，未來母親所經歷的恐懼就越多。 這很自然，因為勞動是一個複雜的過程，對於第一個出生的人來說 - 這是一個未知數，因此非常令人興奮。 為了擺脫焦慮的期望，你應該提前考慮如何為精神分娩和精神分娩做準備。
為分娩有機體的準備進行體育鍛煉
建議所有孕婦都要進行一定的體育鍛煉，因為運動會刺激血液循環，不會讓你體重增加，肌肉增強。 此外，平穩的動作輕輕地搖動胎兒，直到寶寶。 通常，推薦用於準備分娩身體的練習，婦科醫生評估孕婦的一般情況。 通常的運動課程包括簡單的普通強化練習：
- 熱身。
- 練習放鬆。
- 在分娩時進行適當的呼吸練習。
- 旨在改善關節活動性和強化肌肉的運動。
- 鍛煉增加耐力。
- 凱格爾 訓練會陰部肌肉的特殊 練習 。
- 以平穩的速度進行所有練習並且不超過推薦負荷非常重要。 對於健康的孕婦來說，鍛煉時間在15到40分鐘之間。 在課程開始時，最好進行熱身練習。 放鬆地完成體操。
準備孕婦在家分娩
近年來，在家分娩的時尚尚未過去。 誠然，女性對這一過程負有更多的責任，寧願在醫務工作者的陪同下分娩，更好地導致懷孕。 在這種情況下，家中自然分娩的準備應特別小心。 與醫院的條件不同，如果出現問題，緊急援助將會很困難。
為了準備自己，無論在道德上還是身體上，你都應該提前給你的計劃醫生。 如果存在病理風險，他們可以向孕婦發出警告，並可能影響其決定。 如果你所在的城市有特殊的學校在家教育出生，這真是太棒了。 他們的職業是專業醫務人員，隨後在分娩期間出現。 在這樣的學校不僅解釋如何為母親的出生做好準備，還要在呼吸練習，按摩，營養方面進行實踐課。
建議在家庭出生所需的一切事項中提前列出清單。 通常，這是一套標準的尿布，乾淨的床單，墊圈
準備聯合分娩
多數情況下，聯合分娩的發起者是一個在關鍵時刻感受到未來教皇支持的重要女性。 而且，通常男人需要道德訓練。 他們的行為在很大程度上取決於女人的和平。 由於聯合分娩的道德準備幾乎是不可能的，因此建議參加未來的父親和母親的學習課程。
一起閱讀關於分娩的文獻，告訴你的丈夫懷孕期間的感受。 對於同意出生在場的男士，不應有任何秘密。 所有這些都會使你更接近並促進心理情緒。 雖然共同屬有許多對手，但經過分娩試驗的夫妻聲稱已經經歷了極大的喜悅，顯著加強了他們的結合。