夏天是鍛煉孩子身體的最適合時間。 然而，為了你所做的一切努力都是徒勞的，孩子不會感冒，你應該知道一些在夏天鍛煉孩子的規則和可能的方法。
兒童的鍛煉規則：
- 儘早開始硬化（通過與兒科醫生達成協議，健康程序可以在孩子一生中的6-7天內進行）;
- 硬化程序必須系統地進行;
- 逐漸增加程序的時間，從幾分鐘開始;
- 確保孩子不會從冷水中凍結，或者相反，在陽光下不會過熱;
- 夏季鍛煉兒童的一般程序應結合體育鍛煉和按摩;
- 正確選擇兒童的衣服和鞋子：必須與空氣的溫度相匹配，並且要用天然纖維和材料製成;
- 最好是以遊戲和娛樂的形式進行強化程序。
如何在夏天鍛煉一個孩子？
主要的硬化因素是自然而且容易獲取 - 空氣，水和太陽。
對兒童進行空氣調節的原則是基於空氣平滑的空氣對嬰兒皮膚的影響。 要做到這一點，讓孩子在戶外盡可能多的時間就足夠了。 夏季散步至少應在早上和晚上3-4小時，避免午餐時間炎熱的陽光。 此外，如果沒有孩子，兒童房應定期通風。
加強學齡前兒童免疫力的最有效方法是用冷水硬化。 在天氣溫度不低於+ 25°和水溫+ 23°的情況下，在無風的安靜天氣下，開始在天然水體中游泳。 另外，第一次用水的程序不應該很長 - 不超過3-5分鐘，
通過鍛煉陽光下的孩子來提供極好的保健效果。 早晨的陽光強化了孩子的免疫力，並且還讓這種必需的 維生素D 飽和了孩子的身體 。 最主要的是 - 不要忘記把巴拿馬放在小孩身上，或者確保他的頭部在陰涼處。