懶惰的人會喜歡它！
1.夏季準備雪橇，冬季準備購物車
儲存在蔬菜和漿果上，凍結它們。 所以你簡化你的任務，在準備羅宋湯的時候突然想起胡蘿蔔，擺脫在冰箱裡已經變酸的產品的痛苦。
在燕麥片中加入一點漿果作為早餐，或者吃一些甜點。 而燉蔬菜將適合裝飾。
在戰爭中，一切手段都很好
只在家里或在健身房參加一系列真正“迷上”你的運動。 心理把戲：我想知道接下來會發生什麼，主要角色，因此你需要坐在運動自行車上或站在跑步機上。
3.越少越好，但更頻繁
一些研究人員認為，你吃的盤子越小，對你的身體就越好（這項工作只要你每天至少吃5次）。 另一個心理陷阱：如果你把一小部分放在一個巨大的盤子上，你認為你不吃東西。 把相同的部分放在一個較小的碗裡，你欺騙了你的大腦，發出信號：“哦，上帝！ 他sm了一整碗粥！“
4.色彩的和諧
還有一種理論認為，如果一頓飯的口味與吃它的菜餚的口味相匹配，那麼一個人吃的食物和菜餚的顏色會有所不同。
5.美味健康的小吃
小吃不是三明治，健康的零食會為你提供全天健康的胃和能量。
6.你的朋友是一個多功能的，
愛自己 - 結合商業和娛樂。 在multivark中輕鬆，快速，最重要的是，食物是健康的。
7.水是健康的保證
人體是70％的水。 很明顯，你身體的每個細胞都渴了喝。 習慣這種非常簡單但卻肯定有用的習慣 - 每天至少喝1.5升水。 是的，是的，它是水，不是茶，牛奶，蘇打水或咖啡。
8.不僅+能量，而且 - 脂肪
對不起，這是一杯該死的美味咖啡。
順便說一句，關於咖啡。 在訓練之前喝一杯，燃燒多餘的脂肪。 但記住一切都應該適度 - 不要濫用這種飲料。 如你所知，咖啡對心臟有影響。
9.蛋白質作為建築材料
訓練過程中，肌肉拉傷，肌肉恢復過程完全取決於所攝取的蛋白質。 採取規則，走出大廳，喝一種乳製品。 訓練後半小時後最好。
10.食物不僅重要，而且自律
想要好心情去大廳，提前準備好表格。 同意，這是很酷的，當你不必在衣櫃裡搜索找到第二隻襪子或運動鞋。
11.在失去脈搏之前
像上次一樣訓練，所以當你回家時，懶得換衣服。
12.首先是蔬菜
為什麼你應該吃蔬菜有一千個原因。 許多人不懷疑，因為蔬菜富含纖維，他們很快飽和了你的身體。 如果你在其他食物之前吃蔬菜，你可以避免暴飲暴食。
13.我的太陽，起床！
晚上不要遮擋窗戶，早晨太陽會幫助你更快醒來。 如果你想在早上跑步，尤其如此。
14.沒有太多有用的習慣
在節省時間方面，烹調食物一周是有益的。 嘗試，你會品嚐自由的魅力..真正的空閒時間。
15.去睡覺，吃，瘦
另一種時尚“提前”......在你睡覺前一小時獲得一個鬧鐘，以便在睡覺之前採取所有的程序，而不會匆忙。 一般來說，堅持政權，因為經常有健康的睡眠，不要猶豫 - 說成功的關鍵。
16.更多新鮮空氣
一些科學家建議睡在一扇敞開的窗戶上，簡而言之，就是降低房間內的溫度，這有助於保持良好的睡眠。
17.讓整個世界等待
關掉手機或把它從床上拿開。 重複一下，強健的連續睡眠 - 保證健康。
18.沒有壓力！
日常壓力影響健康。 減少這種影響非常重要。 例如，在瑜伽的幫助下。 如果瑜伽不是你的，請選擇另一種選擇。 主要是每天減輕壓力。