為孕婦鍛煉

當然，為孕婦保持良好的身體形態是必要的。 然而，孩子的期望往往伴隨著各種病症，例如中斷的威脅或 胎兒 在子宮中的 錯誤位置 。 在某些情況下，未來的母親一般必須嚴格遵守臥床休息。

在懷孕期間進行體操鍛煉之前，有必要諮詢醫生，因為有時過度的體力活動會導致嚴重的並發症。 如果醫生沒有看到任何禁忌症，運動只會有用。 此外，在某些情況下，醫生可以建議未來的母親為孕婦， 呼吸體操 練習運動療法 ， 以消除一些不愉快的症狀，如呼吸困難或頭痛。

懷孕期間需要進行的體育鍛煉取決於她的時期，因為每個月的身體和女性的身材都有重大變化。 在這篇文章中，我們將介紹孕婦三個月體操運動的複雜情況，任何女孩都可以輕鬆完成。

孕早期的孕婦體操

1. 當場散步 - 1-2分鐘。 與此同時，手臂應彎曲在肘部，並交替地移除背部，減少在胸前。
2. 將直體翻轉3-5次。
3. 慢慢地坐在地板上，雙臂伸展在背後。 在吸氣時，抬起雙腿並在呼氣時 - 彎曲膝蓋，重複6-8次。
4. 在最後的練習中，你需要躺在你的身邊，伸直的雙腿伸直，把你的手臂放在你的頭上。 在呼氣時，彎曲膝蓋上的腿，並慢慢地將胃拉3-4次。

在孕中期鍛煉孕婦

1. 短途步行2-4分鐘;
2. 穩步上升。 慢慢地用直腿擺動，3-4次;
3. 蹲4-6次;
4. 站起來，把你的手放在你的頭後面。 有必要將肘部向不同方向抬起，並再次將其縮小6-8次;
5. 坐在地板上，伸展你的雙腿，並倚在直手上。 在呼氣時，小心地嘗試用右手伸直到左腳的拇指。 對另一條腿做同樣的處理，重複4-6次。

在孕期三個月鍛煉孕婦

在這個時候，你可以再次使用這個複合體來妊娠的一個三個月，並增加一些練習：

1. 站在四肢。 慢慢坐下，並且四到三回地回到位置;
2. 輕輕地躺在你身邊，拉出一隻手，然後彎曲另一隻手。 吸氣時慢慢抬起身體上部。 同樣，重複，轉向對方，2-4次。