眼睛的問題是一個麻煩，遲早會影響我們幾乎每一個人。 在現代生活條件下，它必須從童年時期開始。 鍛煉眼睛以改善視力 - 這是幫助眼睛最成功的方法之一。 他們都很簡單，但很有效。 定期做眼球，不僅可以預防疾病的出現，還可以 恢復視力 。
幾種有效的眼部運動來改善視力
實際上各種眼科練習都有質量。 理想情況下，在綜合體中完成其中的大部分將是很好的。 但是每個人都很清楚，現代人沒有時間長時間鍛煉。 因此，您可以簡單地選擇一些最喜歡的練習，並在一天中重複練習：
- 最簡單的就是放鬆。 將你的手指綁在一起，以便它們之間沒有裂縫。 現在放下你的眼皮並用緊握的雙手閉上你的眼睛。 嘗試徹底放鬆你的眼睛，思考一些美好而愉快的事情。 坐幾秒鐘。
- 對於改善集中鍛煉視力非常有效。 先看看距離眼睛很近的某個點，然後往下看遠處，盡量遠離你看遠處的物體。
- 把你的手放在你的臉前，並展開你的手指。 一邊看手指一邊慢慢地左右轉動。 盡量不要專注於你的手，而是要遠看。 重複你的眼睛打開和關閉的練習三次。
- 在 遠視 和近視的情況下，改善眼睛的視力鍛煉非常有用 - 眨眼。 分散注意力並經常眨眼。 粘液的眼睛會變濕，不愉快的線會消失，繼續做生意會更加愉快和舒適。
- 緩解緊張和鍛煉：閉上眼睛，然後睜大眼睛。
Norbekov為改善視力而進行的眼保健操
許多醫生和科學家正在練習眼睛運動的複合體。 迄今為止，最有效的方法之一是Norbekov，包括這樣的練習：
- 將食指放在鼻子上，直至清晰可見。 眼睛應該有點疲勞。 逐漸開始移除手指，同時仍然關注它。 隨著每次訓練，手指可以靠近鼻子。
- 運動“蝴蝶”放鬆眼部肌肉。 演習的本質在於閃爍。 而且，他們需要非常輕鬆地完成任務，並且不會繃緊眼睛，也不會眯縫眼睛。
- 不要移動頭部，盡量在太空中畫一個大圓圈。 這種眼睛快速改善視力的運動適用於遠視和近視。
- 繪製一個小（大約你自己的頭大小）圖八。 以逆時針方向進行鍛煉。 完成後 - 輕鬆閃爍。
- 把你的眼睛放在鼻子上。 看看手指，距鼻子一點距離。 不要睜開眼睛，逐漸開始移開手指。
鍛煉Zhdanov眼睛提高視力
最近頗受歡迎的是Zhdanov教授的方法論：
