最常見的運動損傷是肌肉 拉伸 ，但那些不參加訓練的人不能免疫。 在不舒服的位置花了很多小時，或者負重過重後，這種傷害會讓任何人受傷。
治療肌肉勞損
根據損傷的性質，您可以區分肌肉拉伸的幾個程度：
- 簡單程度。 它的特點是在肌肉內部伸展和微裂縫。
- 平均嚴重程度。 不僅損傷肌肉，還損傷韌帶，肌腱。
- 重度。 由於這種創傷，肌肉從關節或韌帶完全脫離，手術干預是必要的。
當我們運動時會發生小的伸展，或者在事先沒有預熱肌肉的情況下被迫顯示劇烈的體力活動。 它完全通過了幾天。 平均伸展常常由於體力消耗而出現，超出了身體的能力。 他的治療可能需要幾週的時間。 嚴重程度的拉伸很少，並且與嚴重的傷害和事故相關。
伸展肌肉時要做的第一件事是為他們提供完全的平靜。 將冰塊貼在受傷部位或冷卻以防止腫脹和內出血也很好。 在接下來的兩天裡，你應該觀察臥床休息，然後開始逐漸恢復肌肉活動，適度鍛煉身體。 在此期間，受傷的地點可以預熱。 對於這種熱壓縮和沐浴，以及用於拉伸肌肉的軟膏，將起作用。 外用手段具有鎮痛和抗炎作用。 他們無法治癒創傷，但有助於其癒合。 拉伸肌肉的第一個幫助不包括使用藥物，只有在損傷嚴重且發生住院時才有必要。
肌肉勞損的症狀和預測
確定這種創傷非常簡單，它的特點是肌肉疼痛，運動時不適。 更準確地說，診斷將有助於MRI。 如果在出現後48小時內疼痛沒有通過，這個過程是必要的，這意味著嚴重的損傷。 對於每個特定的肌肉群，都有特定的功能。 例如，背部肌肉伸展的症狀如下：
- 無法坐著或彎腰;
- 類似痙攣的跳動疼痛;
- 腰部水腫;
- 在骶骨附近出現瘀傷或更高;
- 受損肌肉區域的溫度升高。
眾所周知的康復治療方法能夠迅速治愈肌肉伸展，尤其是背部肌肉。 以這樣的資格向醫生求助後，您可以指望他會選擇一個單獨的練習複合體，這將幫助肌肉恢復彈性和活動能力。 只有在疼痛消退後，才能做到這一點。
還有一些技巧可以幫助加快恢復過程。
- 逐漸發展受損肌肉，避免急轉彎，動作要平滑。
- 如果您有腿部受傷，請盡量不要跛行和扭曲步態。 為了減輕肌肉的負擔，請使用手杖，但要平穩走路。
- 做一個輕的自我按摩來改善血液流向肌肉，這將加速癒合。
- 不要害怕服用止痛藥，它不會傷害恢復過程，並會從根本上挽救你的神經。